Вдовий горб на шее: причины появления, эффективные упражнения и методы лечения для его устранения

Вдовий горб представляет собой накопление adipocytes на уровне 7-го шейного позвонка. Это образование не ограничивается только внешним дефектом, оно также указывает на возможные эндокринные нарушения.

Исторически, данное название появилось в Средние века, когда врачи заметили, что женщины за 40 зачастую страдают от некрасивой опухлости в области шеи. Примечательно, что среди них большинство (70%) были вдовами.

Причины возникновения

Вдовий горбик по своей сути напоминает крупную липому. Под действием различных факторов жировые клеточки начинают активно делиться и распространяться на соседние участки и в более глубокие слои. Основной причиной этого процесса является гормональная перестройка, происходящая в период предменопаузы, поэтому такое образование и называют еще климактерическим горбиком. Помимо этого, существуют и другие термины, такие как бизоний горб, жировик, соляной горбик, шейный нарост и холка.

Формирование вдовьего горба может происходить в следующих случаях:

• Перед началом менопаузы. С достижением 40-летнего возраста у женщин наблюдается снижение производства эстрогена и прогестерона, в то время как уровень тестостерона и других мужских гормонов остается неизменным. Это приводит к появлению жировых отложений в области шеи, рук и живота, что создает ожирение по мужскому типу.
• Остеопороз. Уменьшение костной массы способствует изменению формы позвоночника, который искривляется.
• Остеохондроз шейных позвонков.
• Травмы в области шейных позвонков.
• Продолжительное напряжение мышц шеи, например, при длительной работе за компьютером.
• Долгое применение гормональных средств.
• Нарушение функций надпочечников и иных эндокринных органов.
• Недостаток двигательной активности и врожденные или приобретенные деформации позвоночника (сколиоз, кифоз).
• Наследственная предрасположенность.

По статистике, наиболее часто горб на шее формируется у женщин старше 40 лет — они составляют около 80% всех случаев. 15% составляют женщины младше 40 лет, а 5% — мужчины. В мужском населении эта аномалия чаще всего появляется после травм.

Значимую роль играет и наследственность, ведь не все женщины во время менопаузы сталкиваются с образованием шейных наростов. Это говорит о том, что гормональные изменения не являются единственной причиной.

Симптомы

Когда липома только начинает развиваться, каких-либо симптомов нет. Она увеличивается постепенно, а скорость этого процесса зависит от количества факторов, влияющих на ее развитие. Со временем жировое образование становится заметным и затрудняет движение, вызывая дискомфорт при поворотах и наклонах головы.

Несмотря на то, что вдовий горб может показаться безобидным, он может привести к ряду неврологических расстройств, так как сжимает позвоночные артерии. Это может проявляться в виде головной боли, головокружения, тошноты, рвоты и даже обмороков. В редких случаях возможен инсульт.

Также при длительном наклоне головы существует риск деформации шейных позвонков и межпозвоночных дисков. Это может вызывать онемение в руках, особенно в ночное время, из-за ущемления нервных окончаний.

Как убрать горб на шее сзади

Для решения этой проблемы recommandé обратиться к узким специалистам: эндокринологу, гинекологу, физиотерапевту. В качестве одного из эффективных методов устранения опухоли можно рассматривать массаж.

Консервативное лечение может включать физиотерапевтические процедуры: ультразвук, дарсонваль, ударно-волновую терапию, а также лечебные физические упражнения и использование ортопедических устройств. Во время лечения пациентам рекомендуется спать на ортопедическом матраце с полужесткой подушкой толщиной не более 10 см.

Если работа требует длительного пребывания в сидячем положении, следует обустроить рабочее место удобным креслом с поддержкой спины и подлокотниками. Каждые полчаса желательно делать небольшие перерывы для физической разминки.

Чтобы предотвратить дальнейший рост шишки на затылочной части шеи, необходимо в первую очередь скорректировать гормональный баланс и лечить имеющиеся заболевания. В случае сильной боли могут быть назначены анальгетики или противовоспалительные средства.

Для шеи удобно использовать аппликаторы-валики. При выборе такого устройства стоит учитывать, что частые и короткие шипы обеспечивают более мягкое воздействие.

Особенно эффективными являются аппликаторы Ляпко и Кузнецова. Это простые в использовании устройства, представляющие собой коврики или валики с шипами. Их использование не требует особых усилий: достаточно положить коврик под шею и полежать на нем. Регулярное применение этих процедур не только помогает облегчить боль, но и улучшает работоспособность, настроение и укрепляет иммунитет.

Массаж может выполняться как профессионалом, так и самостоятельно. Перед началом процедуры рекомендуется распарить тело в ванне, а затем нанести массажное масло на область шеи. Массаж следует проводить круговыми движениями, похлопывая и щипая кожу в наиболее проблемных зонах. Длительность сеанса – от 15 до 30 минут, массаж можно проводить 2–3 раза в день.

Что делать, если массаж и физические упражнения не приносят результата, а жировая опухоль продолжает увеличиваться? В этом случае рекомендуется рассмотреть хирургические методы, такие как лазерный липолиз, ультразвуковая и тумесцентная липосакция.

Лазерный липолиз

Лазерная техника удаления жировых отложений была разработана колумбийским хирургом в 90-х, однако активно применяется только с начала 2000-х. Принцип лазера довольно прост: под воздействием низкочастотного лазерного излучения жировая клетка теряет свою форму и разрушается, выделяя жир в виде эмульсии – лизата.

Выделенный жир попадает в кровоток, постепенно расщепляется в печени и выводится из организма естественным путем. Если жировик большой и содержит значительное количество жира, может применяться вакуумная аспирация, но обычно это не требуется.

Во время процедуры сосуды коагулируются, что предотвращает кровотечения и создает подтягивающий эффект для кожи. Удалить нежелательный нарост может любой человек: процедура абсолютно безболезненна и проводится под местным наркозом.

Суть операции заключается в том, что через небольшой прокол вводится специальная трубка (канюля) с лазерным зондом, который selectively разрушает только жировые клетки, при этом нервы, мышцы, кожа и сосуды остаются невредимыми.

Реабилитационный процесс идет быстро и не вызывает дискомфорта. Полное выведение жира из организма займет примерно месяц-полтора. Жировые клетки после процедуры не восстанавливаются, что гарантирует долговременный эффект.

Противопоказания к лазерному липолизу включают диабет, наличие злокачественных образований, варикозное расширение вен, а также болезни печени и почек.

Ультразвуковая липосакция

Этот метод хорошо работает на больших объемах жировых отложений и основывается на использовании ультразвуковых волн. Энергия ультразвука направляется в проблемную область через канюлю, затем вводится специальный раствор.

Под воздействием ультразвука жир становится жидким и распадается на мелкие частицы, благодаря чему он проникает в межклеточное пространство. Смешиваясь с введенным раствором, образуется эмульсия, которую затем извлекают с помощью вакуумного аспиратора из-под кожи.

Ультразвук, как и лазер, действует selectively, не повреждая нервные окончания и сосуды. Эта методика более эффективна по сравнению с традиционным хирургическим вмешательством, но имеет свои недостатки, включая риск ожогов кожи, что может привести к образованию рубцов.

Тумесцентная липосакция

Тумесцентная липосакция – это новшество в области пластической хирургии, предложенное доктором Кляйном. Этот метод отличается малой травматичностью и высокой эффективностью. Принцип тумесцентной липосакции заключается в использовании специального раствора для разрушения жировой ткани. Раствор называется тумесцентным, что подразумевает «отёчный, разбухший». После объемного введения растворённой жидкости мягкие ткани наполняются, а жировые клетки разрыхляются.

Тумесцентная липосакция считается «золотым стандартом» для удаления локальных жировых отложений.

Во время процедуры жир отделяется от соединительных тканей и удаляется стандартным вакуумным способом. Раствор Кляйна, содержащий Лидокаин, Адреналин, антибактериальный компонент и физраствор, помогает одновременно сокращать кровеносные сосуды и уменьшая боль.

Комбинация Лидокаина и Адреналина способствует активным сокращениям сосудов и нервов, что позволяет безопасно удалить избытки жира. Антибактериальный компонент предотвращает развитие инфекций, а Лидокаин обеспечивает анестезию и после процедуры. Поэтому тумесцентную липосакцию обычно проводят амбулаторно. Общий наркоз требуется только в случае крупных жировых отложений или необходимости подтяжки кожи на шее.

Примечание: в отличие от ультразвука, тумесцентная техника не оставляет послеоперационных рубцов, а также использование ультратонких игл (канюлей) минимизирует риск травм на коже.

Лечебные упражнения

Избавиться от жирового нароста на шее часто можно при помощи ежедневных физических упражнений, так как они способствуют сжиганию жира в работающих мышцах.

Упражнение 1 – сидя или стоя с прямой спиной поворачивайте голову поочередно влево и вправо. В начальной позиции (посередине) оставайтесь в течение 1–2 секунд. Затем наклоните голову вниз, стараясь дотронуться подбородком до груди. Не закладывайте голову назад.

Упражнение 2 – оставаясь в том же положении (сидя или стоя), делайте вращения головой, не запрокидывая её сильно назад. Важно расслабить плечи и выполнять движения медленно и осторожно.

Упражнение 3 – рисуйте подбородком различные геометрические фигуры: прямоугольники, круги и т.д. Также можно создать буквы в воздухе, печатные или строчные. Это упражнение способствует укреплению мышц шейной области.

В йоге предлагаются несколько асан для разблокировки мышц плечевого пояса.

Упражнение 4 – лодка. Лягте на живот, немного разведите ноги, руки поднимите вверх и расположите их параллельно. Одновременно поднимайте прямые руки и ноги, фиксируясь в верхней точке. Не обязательно поднимать конечности высоко, главное – оторвать их от пола. Если есть возможность, можно выполнить перекаты: поднимите руки и ноги, затем катитесь вперед-назад, имитируя дрейфующую лодку.

Упражнение 5 – кошачья растяжка. Встаньте на четвереньки, прогнитесь назад в грудном отделе, а затем – вперед.

Упражнение 6 – из аналогичного положения вытягивайте поочередно руку и ногу, напротив друг друга (левая рука/правая нога и наоборот). В конечной позиции задержитесь на несколько секунд. Следите за тем, чтобы ладони находились под плечами, а в коленях образовывался прямой угол.

Упражнение 7 – мельница. Начальное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки разведены в стороны. Проводите наклоны к одной ноге, затем к другой, стараясь дотронуться рукой до носка противоположной ноги. При этом корпус должен поворачиваться в ту же сторону.

Упражнение 8 – цапля. Стоя, руки по швам. На счет «раз» поднимайте голову и одновременно заводите руки за спину, на счет «два» – возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 9 – факир. Стоя на месте или на коврике, поднимите прямые руки и сложите их в замок. Поворачивайте голову в стороны медленно и плавно, останавливаясь на 1–2 секунды в крайних точках.

Упражнение 10 – кобра. Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на ладони. Идеально, если руки полностью выпрямляются.

Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 10–15 раз.

Лечение народными средствами

Существует несколько рецептов для устранения жировых отложений в области шеи.

Рецепт 1. Смешайте поваренную соль и мед в равных количествах, заверните в марлю или бинт и прикладывайте к образованию на 2–3 часа.

Рецепт 2. Отварите полстакана фасоли в литре воды и настаивайте полученный отвар, укутав кастрюлю полотенцем, в течение 10–12 часов. Употребляйте по 1 стакану дважды в день.

Рецепт 3. Измельчите 100 г несоленого свиного сала, добавьте по 1 чайной ложке меда, 70%-ного уксуса и тройного одеколона. Полученную мазь храните в темноте, периодически перемешивая. Когда смесь станет однородной, наносите её на шею утром и вечером.

Рецепт 4. Заварите 2–3 пакетика аптечной ромашки в стакане кипятка, дайте настояться 15–20 минут. Смочите бинт в настое и прикладывайте к шейному образованию.

Рецепт 5. Можно ставить горчичники на шею, но не более трех раз в день.

Рецепт 6. Для массажа используйте смесь из 25–30 капель настойки прополиса и 100 мл касторового масла.

Рецепт 7. Для ежедневного применения подойдут Гепариновая мазь и Троксевазин. Их нужно смешать в равных долях и наносить на жировик. Гепарин уменьшает отечность, а анестезин в составе Гепариновой мази оказывает обезболивающее действие. Компоненты Троксевазина способствуют укреплению стенок сосудов.

Рецепт 8. Чтобы сделать компресс со скип@$&ром, смешайте 1 яйцо, 3 ст. ложки растительного масла, по 70 мл скипидара и уксуса 6%. Нанесите полученный раствор на шейную область и зафиксируйте бинтом. Держите компресс около 20 минут, затем смойте теплой водой.

Самое важное

Для борьбы с жировыми отложениями в области шеи необходимо развивать плечевые суставы и укреплять мышцы вокруг шейно-воротниковой зоны. Вдовы горбик часто формируется именно из-за недостаточной активности этих мышц. Активные движения рук помогут активизировать сжигание жира на этом участке.

Силовые тренировки на плечевой пояс улучшают кровообращение и питание тканей. После тренировки полезно сделать массаж для закрепления результата. Также скорректируйте питание – в нем должно быть достаточно белка и углеводов из овощей, фруктов и круп. Рекомендуется увеличивать потребление чистой воды, избегая жажды. Заботьтесь о здоровье!

Опыт других людей

Анна, 34 года, бухгалтер: «У меня вдовий горб появился после долгих часов сидения за компьютером. Сначала я не придавала этому значения, но со временем стало тяжело держать голову прямо. Я решила, что нужно что-то делать. Начала с упражнений для шеи и спины, таких как наклоны и растяжка. Также я стала более внимательно относиться к осанке. Вдобавок записалась на массаж. Через пару месяцев я заметила улучшения — горб уменьшился, а шея стала менее напряженной.»

Сергей, 40 лет, водитель: «Я долгое время работал водителем и часто сидел за рулем, поэтому не удивительно, что у меня появился вдовий горб. Я решил обратиться к врачу, который рекомендовал мне сделать УЗИ щитовидной железы. У меня всё оказалось в порядке, но врач предложил физиотерапию и комплекс упражнений. Я начал каждое утро делать простые растяжки и использовал массажер для шеи по вечерам. Это действительно помогло — горб стал меньше заметен, и шея перестала болеть.»

Ольга, 28 лет, дизайнер: «Сидячий образ жизни привел к тому, что у меня появился вдовий горб. В интернете я нашла много информации о причинах его формирования и выбрала несколько простых упражнений на укрепление мышц спины и шеи. Также начала следить за осанкой во время работы. Плюс к этому, я обратилась к остеопату. После нескольких сеансов и регулярных упражнений мой горб стал менее выраженным — это было очень приятно видеть!»

Вопросы по теме

Почему вдовий горб чаще всего появляется у женщин?

Вдовий горб, или жировая клетчатка на шее, часто наблюдается у женщин из-за особенностей гормонального фона и строения организма. В период менопаузы женский уровень эстрогена снижается, что может привести к изменению распределения жировой ткани. Также у женщин более выражены привычки, связанные с малоподвижным образом жизни и неправильной осанкой, что усугубляет проблему. Однако это не исключает возможность появления вдовьего горба и у мужчин, особенно в случае неправильного образа жизни или высокого уровня стресса.

Какие упражнения наиболее эффективны для борьбы с вдовьим горбом?

Существует несколько эффективных упражнений, которые могут помочь в устранении вдовьего горба. Одно из них – «повороты головы», при которых нужно плавно поворачивать голову в стороны, а затем наклонять её вперед и назад. Хорошим вариантом также являются «упражнения с мячом»: нужно зажать мяч между подбородком и грудью, удерживая его в течение 10-15 секунд. Регулярность выполнения этих упражнений (3-5 раз в неделю по 10-15 минут) поможет укрепить мышечный корсет шеи и уменьшить жировые отложения. В дополнение к этому также полезны занятия плаванием и йогой для улучшения осанки и гибкости.

Как питание влияет на появление вдовьего горба?

Питание играет значительную роль в возникновении и развитии вдовьего горба. Избыточное потребление калорий, особенно насыщенных жиров и сахаров, может способствовать накоплению жировых отложений в области шеи. Также важно обратить внимание на баланс питательных веществ: недостаток белка и витаминов может привести к ослаблению мышечной ткани, что усугубляет проблему. Включение в рацион овощей, фруктов, белковой пищи и достаточного количества воды поможет поддерживать здоровый вес и улучшить общее состояние организма, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению вдовьего горба.