Для наложения тейпа на ногу сначала необходимо подготовить кожу: очистить её от грязи и насухо вытереть. Затем отрежьте нужную длину тейпа, учитывая область, которую планируете поддержать. Приклеивайте тейп, начиная с одного из краев, растягивая его равномерно и фиксируя по всей длине, чтобы он хорошо прилегал к коже.
Важно правильно разместить тейп, следуя анатомическим линиям и обеспечивая необходимую поддержку. Если цель — снизить нагрузку на связки или мышцы, старайтесь не растягивать тейп слишком сильно. Завершите процесс, аккуратно прижав края тейпа, чтобы предотвратить его отклеивание при движениях.
Восстановление после травмы голеностопа. Метод тейпирования. Лечебная физкультура
Пациент пришёл на осмотр с жалобами на и отёк в области левого голеностопного сустава. Он активно занимается карате. Болевые ощущения и отёк возникли в январе 2020 года после удара. Периодическое применение мазей с НПВС не дало стойкого результата. Несмотря на наличие проблемы, пациент продолжает занятия спортом.
Следует отметить высокий болевой порог у пациента.
При осмотре он не проявляет хромоты. На левосторонней пяточной кости наблюдается вальгусное положение. При подъёме на носки обеими ногами – симметрично, но при подъёме только на левой ноге возникает болезненность и ограничение движения.
Левый голеностопный сустав немного отёкший, особенно с тыльной стороны. При пальпации имеется незначительная болезненность, а также небольшое выступание таранной кости к передней и верхней части. Латеральная лодыжка смещена вниз на 6-7 мм по сравнению с правой стороной.
Движения в левом голеностопном суставе в сгибании. Разгибание (тыльное сгибание) ограничено по сравнению со здоровым суставом.
Боль при пальпации передней и задней таранно-малоберцовой связки, а В области пяточно-малоберцовой и медиальной (дельтовидной) связок отсутствует.
Тест на выдвижной ящик, компрессионный тест для пятки и симптом Tinel для тарзального канала – отрицательные. Тесты на стабильность латеральной и медиальной сторон голеностопного сустава в пределах нормы.
По итогам обследования установлен диагноз: Передний верхний медиальный подвывих таранной кости, смещение малоберцовой кости левой стопы.
Для восстановления после травмы голеностопа необходимо учитывать несколько аспектов. Первоначально рекомендуется применение тейпирования для стабилизации сустава и уменьшения отёка. Метод тейпирования помогает обеспечить необходимую поддержку связкам и суставам, что снижает риск повторной травмы. Важно правильно выбрать технику тейпирования в зависимости от уровня повреждения и симптомов пациента.
Помимо тейпирования, ключевую роль в восстановлении играет лечебная физкультура. Специально подобранные упражнения помогут укрепить мышцы, поддерживающие голеностопный сустав, и улучшить подвижность. Рекомендуются изометрические упражнения на начальном этапе, а также постепенное введение активных движений и балансировочных упражнений по мере уменьшения боли и восстановления функций.
Важно также контролировать нагрузку на сустав и избегать резких движений, чтобы не усугубить травму. Курс реабилитации должен быть индивидуализирован, поэтому рекомендуется консультация с физиотерапевтом или реабилитологом для разработки оптимальной программы восстановления.
Наконец, стоит уделить внимание компенсационным механизмам: укрепление мышц ног и кора может помочь снизить нагрузку на повреждённый сустав и снизить риск новых травм в будущем.
Пошаговое руководство по тейпированию
1. Подготовка: кожа должна быть чистой, сухой и очищенной от жира. Излишки волос необходимо удалить.
2. Отрезать кусок тейпа нужной длины.
3. Сложите тейп пополам и закруглите концы, чтобы защитить его от трения об одежду и продлить срок службы аппликации.
4. Снимите бумагу с тейпа, оставляя около 5 см от края.
5. Растянуть зону, где будет происходить тейпирование, согласно инструкциям.
6. Приклейте начало тейпа без натяжения.
7. Основную часть наложите согласно инструкции и тщательно втирайте для активации клея.
Важно помнить, что необходимо избегать чрезмерного натяжения, так как это может вызвать дискомфорт и раздражение. В случае возникновения неприятных ощущений тейп следует снять и обратиться к специалисту.
Инструкции для тейпов RockTape
Для нижней части спины:
1. Наклонитесь в пояснице. Закрепите тейп в верхней части ягодицу, ведите вверх по спине без натяжения. Повторите с противоположной стороны.
2. Поддерживающий тейп накладывается через область боли без натяжения.
К основным техникам тейпирования относятся:
- поддержка суставов и мышц;
- регулирование отёков;
- восстановление функциональности после травмы.
Рекомендации по наложению тейпа:
- Обязательно следите за натяжением;
- Проверяйте состояние кожи под тейпом;
- При ощущении зуда или дискомфорта удалите тейп и проконсультируйтесь с врачом.
Виды тейпирования
Существует несколько видов тейпирования, предназначенных для различных областей и типов травм:
- Тейпирование суставов (колена, голеностопа);
- Тейпирование мышц (поясницы, спины);
- Тейпирование для поддержки и стабилизации;
- Тейпирование для уменьшения отеков.
Способствует ли тейпирование похудению?
Существуют различные методы кинезиотейпирования в зависимости от конкретного заболевания, степени повреждения и желаемого результата.
Тейпирование ахиллова сухожилия
Этот метод используют при ахиллобурситах, травмах и болях в области ахиллова сухожилия. Для выполнения процедуры ахиллово сухожилие нужно максимально растянуть, ноги выпрямить, а пальцы – подтянуть на себя. Тейп прикрепляется под пяткой без натяжения, затем средняя часть растягивается на 50% и вторую часть фиксируйте чуть ниже подколенной ямки (тоже без натяжения). Для лучшей фиксации дополнительно накладывается короткий тейп поперёк над пяткой в зоне максимальной болезненности.
Тейпирование стопы
Для коррекции отвисания стопы и обеспечения её правильного физиологического положения используется тейп (не менее 20 см), который наклеивается от середины передней поверхности голени до тыльной стороны ступни. При тейпировании стратегически важно, чтобы стопа была согнута. Этот метод часто применяют при невритах малоберцового нерва.
Тейпирование голеностопного сустава
Для тейпирования голеностопа необходимо использовать 2 клейкие ленты, каждая длиной не менее 40 см. Перед процедурой ногу нужно выпрямить и немного повернуть наружу. Начало тейпа приклейте (без натяжения) на внутренней части лодыжки, затем растяните среднюю часть на 30-50%. Второй конец надо приклеить (через подошву) к наружной лодыжке направляясь к внутренней стороне голени. Второй тейп накладывается аналогично на внутреннюю сторону голеностопного сустава.
При косточке на большом пальце
Для лечения этой патологии можно использовать несколько методик тейпирования, но все они направлены на отведение большого пальца наружу. Для выполнения манипуляции подготовьте 2 тейпа длиной 20 см.
Первый тейп закрепляется на верхней части большого пальца (даже на ногтевой пластине), затем его натягивают на 25-50%, пропускают через межпальцевое пространство под большим пальцем, обходят наружную часть образовавшегося выпирания и фиксируют на лодыжке. Второй тейп начинается от выпирания и проходит по внутренней части ступни до внутренней стороны лодыжки.
При продольном плоскостопии и фасциите
Для этих нарушений берутся 2 тейпа длиной 15-25 см и один короткий. Ногу вытягивают, подтягивают носок на себя и поднимают большой палец максимально возможно. Наклейка начинается с пяточного бугра, далее лента растягивается на 30% и фиксируется к основанию пальца. Последний тейп немного натягивается и приклеивается к внутренней стороне лодыжки, начиная от наружной стороны мизинца (через подошву).
Правильно нанесённый тейп сохраняется на теле пациента до двух недель, причём его максимальное терапевтическое действие длится 3-5 дней. Чтобы снять ленту, её стоит слегка намочить в горячей воде или воспользоваться маслом.
Общие рекомендации по использованию тейпов
Для повышения эффективности процедуры следует учитывать основные правила кинезиотейпирования:
- тейпы желательно накладывать за полчаса до физической активности, избегая прикосновений к клейкой стороне. Оптимально закруглить края ленты для лучшего сцепления с кожей;
- если имеется обильный рост волос, следует их удалить в зоне наклеивания, кожу протереть спиртом и хорошо высушить, а бумажную основуу снимать поэтапно;
- после наклеивания тейпа его следует тщательно растереть рукой до появления лёгкого тепла. Если ощущается боль, онемение или изменения цвета кожи в области наложения тейпа, его следует переклеить с уменьшением натяжения;
- данный метод лечения позволяет пациентам вести обычный образ жизни. Кроме того, тейпы пропускают воздух, не мешая нормальному потоотделению и быстро сохнут после водных процедур. Главное преимущество кинезиотейпирования заключается в возможности уменьшения боли и воспаления, а В поддержке стопы во время движения;
- коррекция состояния с помощью кинезиотейпирования имеет уникальные особенности и безусловные преимущества, такие как отсутствие тревожности и расслабленность у пациента. Корректно выполненная аппликация тейпа обеспечивает надежную поддержку стопы и положительное воздействие на организм в целом.
Несмотря на то, что методы кинезиотейпирования начали применяться с середины 70-х годов прошлого века, они до сих пор сохраняют свою актуальность и эффективность. Этот метод терапии прекрасно совместим с физиотерапевтическими процедурами, массажем, лечебной физкультурой и другими традиционными методами лечения.
Полное исцеление деформативных процессов в стопах возможно в детском возрасте, в то время как у взрослых можно достичь существенных улучшений состояния суставов, предотвращая их дальнейшее ухудшение. Тейпы доступны к покупке в любой аптеке без рецепта, но для избежания осложнений рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Как правильно накладывать тейпы при вывихе голеностопного сустава?
Правильное накладывание тейпов — ключ к успешному выздоровлению. Вот пошаговое руководство по этой процедуре:
- Подготовка кожи: Перед тем как приступить к тейпированию, важно провести процедуру дегидратации кожи. Это можно сделать с помощью спиртового раствора или специальных салфеток, что поможет тейпу лучше прилепляться.
- Процесс наложения тейпа:
- Начните процедуру с внутреннего края стопы, накладывая тейп с умеренным натяжением (примерно 50%) от центральной части к внешней стороне.
- Согните стопу в голеностопном суставе и слегка поверните её вперед. Это действие поможет снизить нагрузку на травмированные связки.
- Закрепите тейп на передней части голени с натяжением около 70%. Не рекомендуется использовать 100% натяжение, так как это может вызвать неприятные ощущения.
- Повторите процесс, наложив 2-3 полоски тейпа под разными углами для надежной фиксации.
- Закрепление задних связок:
- Для усиления фиксации тейп можно наложить на заднюю поверхность голени, ближе к пятке. Это поможет разгрузить сухожилия малоберцовых мышц, которые могут пострадать при вывивании ноги.
- Фиксация тейпов:
- Чтобы тейпы не отклеивались, можно использовать дополнительную полоску для их закрепления, особенно если планируете активные движения.
Как долго носить тейпы?
Период ношения тейпов зависит от степени повреждения связок и особенностей организма пациента. Обычно рекомендуется носить тейпы от 3 до 6 недель. Если же вы чувствуете, что связки ещё не восстановились полностью, можно продлить ношение до 7-9 недель. Важно также следить за состоянием тейпов: при их отклеивании или загрязнении рекомендуется заменить их.
Когда нельзя использовать тейпы
Перед началом использования тейпов убедитесь, что у вас отсутствуют следующие противопоказания:
- Сильная аллергия. Клей на акриловой основе, используемый в тейпах, может вызывать аллергическую реакцию у чувствительных людей.
- Открытые раны. Тейп на такой поверхности может задерживать влагу и провоцировать инфекцию.
- Тромбоз глубоких вен. Использование тейпа рядом с тромбом может увеличить кровоток и спровоцировать его смещение.
- Неконтролируемый диабет. Наклейка тейпа может ухудшить состояние кожи при наличии диабетических язв.
- Тонкая кожа. Тейпы могут вызывать повреждения, такие как ссадины или синяки.
- Заболевания сердца. Тейпирование может не подходить для некоторых пациентов с сердечными недугами.
- Чувствительная кожа. Клей может вызывать раздражение даже при отсутствии аллергии.
Кинезиотейпирование: Влияние на Физическую Форму и Реабилитацию
Исследование, проведенное турецкими учеными, продемонстрировало, что применение тейпа в сочетании с физическими упражнениями способствует улучшению тонуса мышц живота и уменьшению талии в отличие от занятий без тейпа. Тейп также может активно способствовать оттоку лимфы и улучшать кровообращение, что теоретически может снизить отёки. Тем не менее, прямые доказательства влияния тейпирования на снижение жировой массы в научной литературе отсутствуют. Для сжигания лишнего жира необходимо прибегать к аэробным нагрузкам и правильному питанию.
Научные исследования по кинезиотейпированию
Рассмотрим несколько исследований, затрагивающих воздействие кинезиотейпирования на физическую форму и восстановление:
- Spirina M. A., Vlasova T. I., Sitdikova A. V., Shamrova E. A. Проблемы и перспективы использования кинезиотейпов в клинической практике. Проблемы бальнеологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. 2023.
- Ghai S., Ghai I., Narciss S. Влияние тейпирования на проприоцепцию суставов: систематический обзор с мета-анализом между и внутри групп. BMC Musculoskeletal Disorders. 2024.
- Wu W., Hong C., Chou L. Метод кинезиотейпирования для контроля миофасциальной боли. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2015.
- Gürşen C., İnanoğlu D., Kaya S., Akbayrak T., Baltacı G. Влияние физических упражнений и кинезиотейпирования на восстановление брюшной области у женщин после кесарева сечения: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Архивы гинекологии и акушерства. 2015.
- Han J. T., Lee J. Влияние кинезиологического тейпирования на ошибку переопределения коленного сустава после усталости квадрицепсов. Journal of Physical Therapy Science. 2014.
- Malicka I., Rosseger A., Hanuszkiewicz J., Woźniewski M. Кинезиологическое тейпирование снижает лимфедему верхней конечности у женщин после лечения рака груди: пилотное исследование. Менопаузальный обзор. 2014.