Можно ли загореть в тени: мифы и правда о загаре

Многие люди заблуждаются, полагая, что загар возможен только на прямом солнечном свете. На самом деле, ультрафиолетовые (УФ) лучи могут проникать даже в тень. Это происходит благодаря рассеиванию солнечного света, которое может отражаться от различных поверхностей, таких как вода, песок или даже воздух.

Когда вы находитесь под деревьями или навесами, вы, безусловно, защищены от прямых солнечных лучей, однако часть УФ-излучения все равно может достичь вашей кожи. Поэтому даже в тени рекомендуется использовать солнцезащитный крем, особенно в знойные дни, когда уровень УФ-измерений высок.

Также стоит учитывать, что уровень УФ-излучения изменяется в зависимости от времени суток, географического положения и сезона. Например, в полдень, когда солнце находится в наивысшей точке, риск солнечных ожогов значительно повышается, даже в тени.

Таким образом, для безопасного загара желательно следовать нескольким рекомендациям:

Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, даже в тени.
Носите защитную одежду и головные уборы.
Избегайте долгого пребывания на солнце в часы пик.
Регулярно обновляйте слой солнцезащитного крема, особенно если вы имеете дело с влагой (вода, пот).

Загар в тени возможен, однако будьте внимательны к своей коже и соблюдайте меры предосторожности.

Возможно ли получить загар под пляжным тентом? Проникновение солнечного света на кожу

Это особенно важно в прибрежных районах, где песок и вода могут значительно отражать УФ-лучи. Кроме того, материал тента имеет значение: некоторые ткани способны пропустить до 50% ультрафиолетового излучения.

Тем не менее быть в тени не означает, что вы полностью защищены от ультрафиолетового воздействия. В зависимости от типа укрытия и окружающих факторов, в тени может проходить от 10% до 50% УФ-лучей.

Для безопасного загара в тени стоит придерживаться следующих рекомендаций:

выбирать оптимальное время для загара: лучше всего это делать до 11:00 или после 16:00, когда солнечная энергия наибольшим образом ослаблена;
использовать солнцезащитный крем: даже находясь в тени, надо применять средство с SPF не менее 30;
постепенно увеличивать продолжительность нахождения в тени: начинать с 15–20 минут, постепенно доводя до 1–2 часов;
поддерживать водный баланс: это поможет избежать обезвоживания;
носить защитную одежду: легкие рубашки, шляпы и солнцезащитные очки.

Также стоит учитывать, что некоторые факторы могут усилить УФ-воздействие, такие как:

высота над уровнем моря: с увеличением высоты уровень ультрафиолетового излучения возрастает;
облачность: даже в облачной погоде до 80% UV-лучей может достигать поверхности земли;
положение относительно экватора: ближе к экватору солнце находится выше, и это также увеличивает инсоляцию;
время года: в летние месяцы солнечное излучение интенсивнее, чем в зимние.

Помните, что здоровье кожи — это приоритет, поэтому лучше избегать чрезмерного солнечного воздействия, даже если вы находитесь в тени. Регулярные осмотры кожи у дерматолога также помогут вам следить за состоянием вашей кожи и предотвратить возможные проблемы в будущем.

Как эффективно загорать в тени для достижения желаемого результата

Подготовьте кожу к солнечному воздействию. За день до загара рекомендуется использовать скраб, чтобы удалить омертвевшие клетки и облегчить доступ солнечных лучей к коже.
Начинайте с коротких сессий (10–15 минут в день). Время может варьироваться в зависимости от условий. Не пытайтесь загорать сразу по часу; в противном случае даже тень не защитит от сильного солнечного света, особенно для людей со светлой кожей. Увеличивайте продолжительность на 5 минут каждый день. Для очень чувствительной кожи интервал между сеансами должен составлять 24–48 часов. В общей сложности может потребоваться до 20 сеансов.
Соблюдайте безопасные часы. Не рекомендуется находиться под солнечными лучами, даже в тени, с 11 утра до 16:00.
Избегайте косметики, которая может мешать равномерному загару.
Увлажняйтесь, предотвращая потерю влаги кожей.
Будьте активны. Движение помогает достичь более равномерного оттенка.

Для ускорения процесса загара перед походом на пляж можно выпить стакан свежевыжатого морковного сока, содержащего бета-каротин, который стимулирует выработку меланина.

Как ультрафиолет влияет в разных условиях

Вероятность того, что вы быстрее получите желаемый загар, возрастает, когда находитесь на пляже под навесом. Солнце отражается от воды, что способствует более быстрому загару. Важен и материал: тонкие ткани пропускают больше УФ-излучения.

Тем не менее, не забывайте защищать кожу средствами с SPF. Максимальная продолжительность загара в таких условиях составляет не более 40–50 минут, но начинать следует с 10–15 минут.

Под навесом вдали от воды уровень ультрафиолетового воздействия меньше. В данном случае максимальное время, проведенное там, можно увеличить до часа, но первый сеанс должен быть не более 15 минут. Как и в предыдущих случаях, защитные средства обязательны.

Ультрафиолет под деревьями – самый мягкий и безопасный для кожи. Однако имейте в виду, что через листву могут проходить как УФВ, так и УФА, что может привести к ожогам. Как и ранее, защиту следует применять обязательно. Первый сеанс может составлять около 20 минут, а максимальная продолжительность — 1 час.

При плохом самочувствии и высокой температуре загар даже в тени противопоказан. Это также актуально для сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует мнение, что загар можно получить только на солнце; однако это не совсем так. В тени Возможно загореть, хотя и с оговорками. Ультрафиолетовые лучи, способствующие загару, способны отражаться от различных поверхностей, таких как вода, песок или бетон. Поэтому даже находясь под деревьями или тентом, вы все равно подвергаетесь воздействию UV-излучения.

Важно помнить о защите кожи для правильного загара в тени. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, даже если вы не находитесь под прямыми лучами. Это поможет избежать ожогов и замедлить старение кожи. Выбирайте время для загара, когда солнечная активность меньше, например, утром или вечером, чтобы насладиться загаром, оставаясь в тени и заботясь о здоровье кожи.

При выборе солнцезащитного средства учитывайте фототип вашей кожи — насколько она уязвима к ультрафиолету.

Существуют 6 фототипов:

очень светлая кожа с молочным или фарфоровым оттенком, быстро краснеет и часто покрывается веснушками. Рекомендуется применять SPF 50+;
светлая кожа с веснушками, не загорает, склонна к солнечным ожогам. Рекомендуется применять SPF 30-50;
слегка смуглая кожа, хорошо загорает, редко получает ожоги. Рекомендуется применять SPF 30;
смуглая кожа с оливковым подтоном, достигает ровного загара быстро. Рекомендуется применять SPF 20-30;
темно-коричневая кожа с желтоватым оттенком, загар на фоне естественного пигмента малозаметен. Рекомендуется применять SPF 10-20;
темно-коричневая или почти черная кожа не нуждается в значительной защите от солнца, применяется минимальная степень защиты. Рекомендуется применять SPF 5;

«Солнцезащитные средства должны предлагать надежную и эффективную защиту от коротких и длинных УФ-лучей типа А, включая диапазон 380-400 нм, а также УФ-лучей типа В. Высокая степень защиты от ультрафиолетового излучения достигается благодаря наличию в составе средства комплекса химических фильтров», — отметила Сидоренко.

По словам эксперта, в качественных солнцезащитных кремах должны присутствовать не только химические фильтры, но и активные ингредиенты, такие как витамин E, термальная вода и глицерин, которые обеспечивают антиоксидантное и увлажняющее действие.

Сколько времени требуется для достижения красивого загара?

Для равномерного и эстетически привлекательного загара специалисты советуют проводить на солнце не более 4 часов, так как после этого момента меланин перестает активно вырабатываться, что может привести к солнечному ожогу.

Распространенной ошибкой является загорание в лежачем положении на пляже или у бассейна, когда человек время от времени поворачивается. Это неправильно, так как в положении лежа солнечные лучи направляются на выступающие части тела, что может привести к неравномерному загару или пигментации. Оптимально загорать в движении — гулять по пляжу, играть в волейбол, бадминтон или теннис.

Важно также помнить о необходимости использования солнцезащитного крема с высоким SPF для защиты от вредного воздействия ультрафиолета. Даже если ваш тип кожи позволяет загорать без ожогов, защита поможет избежать преждевременного старения кожи и снизит риск рака кожи.

Не забывайте о режиме увлажнения кожи после загара. Наносите увлажняющие средства, содержащие алоэ вера или кокосовое масло, чтобы сохранить кожу мягкой и гладкой. Это поможет продлить результат и улучшить внешний вид загара.

Кроме того, следите за своим состоянием. Если вы чувствуете дискомфорт или жжение, лучше немедленно уйти в тень и охладить кожу.

Средства с высокой степенью защиты следует наносить не реже одного раза в день

На рынке уже долгое время существуют солнцезащитные средства, которые обещают защиту от ультрафиолетового излучения на срок до 24 часов. Однако не забывайте, что на пляже, во-первых, идет потоотделение, а во-вторых, многие купаются, поэтому даже самый стойкий крем может быстро смыться. Даже если вы не заходили в море и не испытывали жары, любое солнцезащитное средство необходимо обновлять каждые 2–4 часа; если вы плаваете, то наносить снова следует каждый раз после выхода на берег.

Ключевые ограничения

Существуют определенные условия, при которых загорать не рекомендуется или нужно соблюдать осторожность:

Людям со светлой или чувствительной кожей, склонной к солнечным ожогам, следует выбирать солнцезащитные средства с SPF 50+ и контролировать время нахождения на солнце.
После косметических процедур: врачи всегда объясняют, почему нельзя загорать после лазерной эпиляции. Вкратце, перегрев кожи может вызвать пигментацию и даже ожоги.
Дети: кожа ребенка очень чувствительна к УФ-излучению. Малыши могут не захотеть мазаться кремом, бегать по пляжу и купаться, смывая SPF, поэтому родителям нужно быть особенно внимательными и регулярно обновлять защитный слой.
Прием медикаментов: некоторые виды лекарств могут повышать чувствительность кожи к солнцу. Прежде чем загорать, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах.
Беременность: в этом период рекомендуется использовать шляпы, зонтики и навесы. Избегайте перегрева и выбирайте средство с более высоким коэффициентом защиты, чем раньше.
Если у вас много родинок или пигментных пятен: УФ-излучение может повысить их количество. Пройдите консультацию у дерматолога для проверки на наличие плохих изменений.

Как выбрать подходящее солнцезащитное средство

Рекомендуется использовать крем с SPF не менее 30. Людям со светлой или чувствительной кожей рекомендуется использовать SPF 50 и выше.
Обратите внимание на защиту от UVA и UVB излучения. Ищите обозначение «широкий спектр» на упаковке.
Если планируете проводить много времени на солнце или в воде, выберите водостойкое солнцезащитное средство.
Не забывайте обновлять защиту каждые два часа, а также после купания или потоотделения.
Выбирайте средства, подходящие для вашего типа кожи: для жирной кожи лучше подходят гели и флюиды, для сухой – кремы и масла.
Проверьте состав на наличие увлажняющих компонентов, таких как глицерин или алоэ вера, которые помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Как правильно выбрать солнцезащитный крем

Защита кожи от солнечных лучей необходима для сохранения здоровья и профилактики преждевременного старения. Выбор соответствующего солнцезащитного крема может показаться сложным, но при соблюдении нескольких рекомендаций вы сможете сделать правильный выбор.

Убедитесь, что крем защищает от UVA и UVB лучей. Эта информация обычно указана на упаковке.
Подбирайте крем, который соответствует вашему типу кожи. Для обладателей жирной кожи подойдут формулы, которые матируют, а для сухой кожи лучше выбрать увлажняющие варианты.
Если вы собираетесь плавать, выбирайте водостойкие варианты крема и обновляйте его после каждого купания. Находясь на воде или рядом с ней (например, катаясь на катамаране или SUP-сёрфе), солнце отразится от её поверхности и усилит UV-воздействие.
Старайтесь избегать использования средств, содержащих вредные компоненты, такие как парабены, оксибензон и октиноксат.
При выборе формы выпуска продукта обратите внимание на то, что SPF в стиках может работать не так эффективно, поскольку активные вещества могут быть неравномерно распределены в твердой основе. Если у вас есть макияж, лучше подойдут спреи для защиты от солнца.
Некоторые продукты декоративной косметики содержат SPF, однако эти уровни не складываются. Эффект окажет только тот крем, который был нанесён в последнюю очередь.
Не забывайте защищать свои губы: на солнце и у моря они высыхают и обветриваются гораздо быстрее, поэтому возьмите с собой бальзам для губ с SPF-защитой.