Можно ли выполнять упражнения для спины при обострении гастродуоденита и как часто их можно делать

В период обострения гастродуоденита стоит быть осторожным с физической активностью, включая зарядку для спины. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что упражнения не усугубят состояние.

Если специалист одобрит легкие упражнения, их можно выполнять 1-2 раза в день, ограничиваясь минимумом и избегая нагрузок на живот и спину. Главное – слушать свой организм и не забывать о приеме лекарств, рекомендованных врачом.

Физкультура у детей с хроническим гастродуоденитом

На платформе GastroScan.ru в секции «Литература» существует подраздел «Популярная гастроэнтерология», который предлагает читателям различные материалы о гастроэнтерологии, предназначенные для пациентов. В разделе «Видео» также имеется категория «Популярная гастроэнтерология», где размещены видеоматериалы для целевой аудитории.

Физическая активность у детей с хроническим гастродуоденитом

Детям, страдающим от хронического гастродуоденита, недопустимо заниматься высокоинтенсивными физическими нагрузками, которые включают бег, прыжки с высокой амплитудой, эстафетные игры и прочее. Также следует избегать акробатических элементов, таких как кувырки вперед и назад, «мостик», «березка», стойка на руках или голове и так далее. Упражнения с использованием гимнастических снарядов, включая висы без опоры или подтягивания на перекладине, прыжки через «коня», упражнения на брусьях и кольцах, а также активности, требующие значительного напряжения брюшных мышц, тоже противопоказаны.

Детям с гастродуоденитом должны быть ограничены продолжительные физические нагрузки средней интенсивности (бег трусцой, бег в умеренном темпе, подвижные игры и др.), физические упражнения, направленные на развитие общей и локальной выносливости, скоростно-силовых качеств, упражнения с длительным статическим напряжением мышц, упражнения на тренажерах (необходим индивидуальный подбор тренажера со строгим дозированием физических нагрузок), упражнения, вызывающие нервное напряжение или сопровождающиеся значительным сотрясением тела (прыжки в высоту, с разбега, спрыгивания и др.), круговые движения туловища и наклоны, особенно вперед, круговые движения головой, наклоны головы.

Основная медицинская группа для физкультурных занятий формируется из детей, которые находятся в стабильной ремиссии уже два года и показывают положительную реакцию на тестирование с дозированной физической нагрузкой.

Дети с полной ремиссией в течение года и хорошей реакцией на пробу с нагрузкой могут быть включены в подготовительную медицинскую группу для тренировки. Для них занятия физическим воспитанием возможны, однако с учетом более осторожного подхода к освоению двигательных навыков, дозировке нагрузок и исключению запрещенных движений. Сдача тестовых норм и участие в массовых мероприятиях должно проходить только после медицинского осмотра. К спортивным соревнованиям такие дети не допускаются. Вдобавок, рекомендуется проводить дополнительные занятия для улучшения общей физической подготовки в учебном заведении или дома.

В специальную медицинскую группу для занятий физической культурой (подгруппа А) включаются дети с полной ремиссией заболевания в течение 2 месяцев и удовлетворительной реакцией на пробу с дозированной физической нагрузкой. Отнесенным к этой группе несовершеннолетним разрешаются занятия оздоровительной физической культурой по специальным программам (профилактические и оздоровительные технологии). При занятиях оздоровительной физической культурой должны учитываться характер и степень выраженности нарушений состояния здоровья, физического развития и уровень функциональных возможностей ребенка. Возможны занятия адаптивной физической культурой.

В специальную медицинскую группу для занятий физической культурой (подгруппа Б) принимаются дети с неполной ремиссией или теми, кто проявляет плохую реакцию на испытания с дозированными нагрузками. Ежедневные занятия лечебной физкультурой в детской поликлинике, а также регулярные тренировки по программам, предложенным врачом, обязательны для таких детей.

Противопоказания к ЛФК

Несмотря на индивидуальный подход к нагрузкам с учетом здоровья, существуют общие противопоказания для физической активности.

По поводу опорно-двигательного аппарата имеются следующие ограничения для лечебной физкультуры:

• острая интенсивная боль;
• усиление мышечного спазма;
• симптомы радикулита, проявляющиеся сильной болью и ограничением подвижности, которая может отдавать в конечности;
• признаки нарушения притока крови к мозгу (головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения, проблемы с равновесием);
• выраженная контрактура, ограничивающая движения в суставах.

Нельзя выполнять ЛФК, если у вас высокое артериальное давление, склонность к кровотечениям, лихорадка или вы ощущаете слабость и быструю утомляемость. Также ЛФК противопоказана при онкологических заболеваниях 3 .

ЛФК при разных локализациях боли

Упражнения лечебной физкультуры варьируются в зависимости от места проявления болевого синдрома. Для каждого перегруженного отдела позвоночника или сустава подбираются отдельные комплексы упражнений.

ЛФК используется в комплексе с другими методами лечения боли 3 .

Если возникает боль, первым делом необходимо обратиться к врачу для установления точного диагноза. При сильном болевом синдроме может быть рекомендован прием обезболивающих, а затем – занятий лечебной физкультурой. В качестве анальгетика может быть назначен препарат МОТРИН®.

МОТРИН® — препарат, содержащий действующее вещество напроксен, который обладает обезболивающим и противовоспалительным действием 8 . МОТРИН® помогает бороться с болью слабой и умеренной выраженности при травмах, воспалении и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Препарат разрешен взрослым и детям старше 15 лет 8 .

Одной дозы препарата МОТРИН® достаточно на срок до 12 часов. В инструкции указано, что его можно применять до 5 дней. Перед приемом необходимо ознакомиться с правилами использования и проконсультироваться с врачом о возможности назначения.

Далее обсудим, какие комплексы лечебной физкультуры могут быть рекомендованы специалистом при болях в теле.

Шейный остеохондроз

Прежде чем приступить к основным занятиям, необходимо посоветоваться с врачом. Оптимальный вариант – разработка индивидуального комплекса.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела направлены на укрепление и расслабление мышц этой области. Каждое движение рекомендуется выполнять до 10 раз.

Комплекс для укрепления мышц

• Сидя на стуле с прямой спиной, положите левую руку на голову и в этом положении оказывать давление головой на руку, а рукой – сопротивление. Зафиксируйтесь в таком положении на 7–10 секунд. Повторите для другой стороны.
• В той же позе разместите руку на лбу. Оказывайте давление головой в руку, а рукой – в голову, можно также упираться лбом в стену и удерживать напряжение 10 секунд.
• По аналогии выполняется упражнение, когда руки сцепляются в замок и располагаются на затылке.
• Поверните голову как можно дальше налево, стараясь достать подбородком до плеча, удерживайте 10 секунд, затем выполните то же для правой стороны.

Упражнения на сопротивление

Упражнения на растяжку

При изменениях шейного отдела позвоночника этот комплекс можно выполнять сидя на стуле или стоя. Спина прямая, лопатки вместе. В одной позе можно проводить минуту или больше.

1. Сложите руки в замок и положите их на затылок. Наклоните голову вперед, касаясь подбородком груди. Можно легонько надавить руками на затылок, чтобы облегчить растяжение и расслабление задних мышц шеи.
2. Попробуйте приблизить левое ухо к плечу, при этом голова наклоняется влево, а плечо — вправо. Это растягивает боковые мышцы шеи. Повторите для правой стороны.
3. Усложните второе упражнение, положив левую руку на голову и осторожно на нее надавливая, правую руку вытяните вниз и вбок.

Все упражнения при шейном остеохондрозе выполняйте с осторожностью, особенно при наличии грыжи или нестабильности позвонков.

Грудной и поясничный остеохондроз

Комплекс упражнений при патологии грудного отдела позвоночника, при пояснично-крестцовом хондрозе предназначен для укрепления мышц спины и брюшного пресса.

1. Самое простое упражнение называется «Лодочка». Для его выполнения лягте на живот, ноги можно разместить вместе или чуть раздвинутыми. Аналогично и с руками. Одновременный подъем рук и ног следует удерживать в течение 10 секунд, после чего повторить 10 раз. Также можно покачаться в этом положении несколько минут. Упрощенный вариант состоит в попеременном подъеме правой руки и левой ноги и наоборот.
2. Лягте на спину, вытяните руки вверх, а ноги – вниз. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Повторите несколько раз.
3. Встаньте на четвереньки. Максимально выгните спину, как это делает кошка, а затем прогнитесь. Это упражнение полезно как при шейно-грудном остеохондрозе, так и при поясничном, так как оно работает на весь позвоночник.
4. С опорой на колени и ладони поднимайте одновременно правую ногу и левую руку, затем – правую руку и левую ногу.
5. Лежа на спине, согните ноги в коленях, одну ступню положите на колено другой и подтяните обе ноги к груди. Это упражнение расслабляет грушевидные мышцы. Повторите для противоположной стороны.
6. Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Положите левую ступню на правое колено и за голову поместите правую руку, согнутую в локте. Поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться локтем до противоположного колена. Повторите 10 раз, затем сделайте для другой стороны.
7. Лежа на левом боку, поднимите верхнюю часть туловища и опёртесь на левое предплечье. Ноги можно согнуть или выпрямить. Опирайтесь на руки и колени, подтягивая бедра. Повторите для правой стороны.
8. Для укрепления мышц живота эффективны упражнения «Ножницы» и «Велосипед».
9. Лежа на спине, выпрямите правую ногу, а левую согните в колене и тазобедренном суставе, после чего переместите её в правую сторону, положив на пол. Это поможет скрутить позвоночник, при этом левое плечо должно оставаться на полу, голову поворачивайте налево и тянитесь левой рукой. Не рекомендуется выполнять такие упражнения при межпозвоночной грыже. После этого полежите несколько минут и повторите на другую сторону.
10. После завершения гимнастики для позвоночника полезно занять позу эмбриона: сидя на коленях, наклонитесь вперед, положите живот на колени, сидя на пятках. Руки должны быть выпрямлены и тянуться вперед. Ягодицы прижимаются к пяткам. Альтернативно можно просто сесть на стул, наклониться вперед и свесить руки. В такой позе можно оставаться несколько минут.

Все эти упражнения полезны не только для молодых, но и для пожилых людей. Делать их нужно в соответствии со своими силами и возможностями. Подобные комплексы подходят также для профилактики остеохондроза. Ну а утренняя гимнастика должна стать полезной привычкой, с которой начинается каждый день.

ЛФК для шейного отдела позвоночника

При нарушениях в шейном отделе позвоночника основное внимание уделяется укреплению мышц шеи. Сначала назначаются упражнения для увеличения кровообращения. Далее занятия становятся лечебными, а в конечном итоге они направлены на закрепление достигнутых результатов.

Традиционно упражнения для шейного отдела позвоночника выполняются из положения, лежа на животе или спине на твердой поверхности. В качестве базовых можно привести следующие. Исходное положение – лежа на полу с прямыми руками и ногами:

1. Поднимите голову на 10–15 см от пола, зафиксируйте ее в этом положении на 10 секунд, затем плавно опуститесь обратно. Повторите 3 раза.
2. Поставьте руки на плечи и выполните круговые движения локтями в обе стороны, при этом каждый раз локти должны касаться пола по 4–5 раз. Повторите 5 раз.
3. Поднимите руки вверх, направив кончики пальцев к потолку. Затем приподнимите лопатки от пола, вызывая напряжение в шейных мышцах. Сначала повторите до 8 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
4. Руки вытягиваются за головой. На вдохе согните ноги в коленях и прижмите их к груди, а руки вытяните вперед. На выдохе вернитесь в начальное положение, уделяя внимание тому, чтобы голова всё время оставалась прижатой к полу. Повторите 6 раз.

Исходное положение – лежа на животе:

1. Соединяют руки в замок и располагают на затылке так, чтобы лоб касался пола, а локти были параллельны земле. Поднимают голову и удерживают её в этом положении на протяжении 5 секунд. Повторяют 4 раза.
2. Имитируют движения плавца, выполняя стиль кроль 8 раз.
3. Руки складывают в замок и кладут на них голову. Поочередно сгибают ноги в коленях, стремясь пятками дотянуться до ягодиц.

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Патологии грудного отдела позвоночника встречаются крайне редко, поскольку мышечный корсет спины достаточно крепок, а подвижность позвонков в этой области минимальна по сравнению с шейным и поясничным отделами. Тем не менее, остеохондроз и другие заболевания могут всё же поразить грудной отдел. В таких случаях рекомендуется выполнение следующих упражнений:

• Становятся на ноги, расставляют их на ширину плеч и поднимают руки вверх. После этого поочередно вытягивают их к потолку, чтобы создать напряжение в мышцах грудной области. Все движения должны быть медленными, чтобы избежать травм, и повторяются трижды.
• Лежа на животе, разводят руки в стороны, поднимают голову, чтобы почувствовать напряжение в спине, и удерживают это положение 3–5 секунд. Затем медленно опускаются и повторяют ещё 4 раза.
• На коленях, с опущенными вниз руками, медленно поднимают их вверх и отводят назад, пока не почувствуют сопротивление. На выдохе наклоняются вперед и садятся на пятки. Повторяют 5 раз.
• Становятся на четвереньки, пропускают голову между рук и на вдохе округляют спину, а на выдохе возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяется 5 раз.
• Лежа на спине, располагают руки вдоль тела и сжимают лопатки, пытаясь свести их вместе. Удерживаются в этом состоянии 5 секунд, затем полностью расслабляются и прижимают спину к полу. Повторить 5 раз.

Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка

При язве и обострении гастрита проявляется интенсивная боль и нарушаются процессы пищеварения. Это приводит к недостатку питательных веществ в организме и, как следствие, болезненной потере веса. Во время острого периода, особенно при открытой или осложненной язве, заниматься спортом категорически не рекомендуется.

Обратите внимание! Начинать тренировки разрешено не раньше, чем через две недели после формирования рубцов. Подготовка к спортивным занятиям происходит последовательно. Начинать достаточно с легкого бега по утрам. Также есть ограничения на некоторые комплексы и виды спорта с интенсивными нагрузками на мышцы живота.

Вопрос о том, можно ли выполнять упражнения на пресс при гастрите, часто ставится перед медицинскими специалистами. В период ремиссии при катаральном гастрите упражнения на пресс допустимы, однако в случаях более тяжелых форм они противопоказаны до полного заживления. Скручивания, наклоны и напряжение абдоминальных мышц увеличивают кровоток в слизистой, что способствует заживлению, однако при язвах риск повреждения сосудов и возникновения серьёзных внутренних кровотечений возрастает.

Отдельно следует отметить популярное упражнение «Вакуум живота». Оно относится к более щадящим по сравнению с нагрузками на пресс, разрешается даже женщинам после родов. Но не стоит делать его при обострении гастрита. Вакуум способствует максимальному притоку крови к ЖКТ, поэтому может привести к развитию болей. Даже когда самочувствие сохраняется в норме при данном статическом упражнении, нужно перед его выполнением посоветоваться с гастроэнтерологом.

Вакуум

Если говорить о пользе специальной лечебной физкультуры при нарушениях секреции желудочного сока, стоит отметить следующие моменты:

• Упражнения способствуют тонизации центральной нервной системы;
• Способствуют улучшению работы сердца, сосудов и лёгких;
• Способствуют восстановлению психосоматических взаимосвязей;
• Помогают организму адаптироваться к физической активности;
• Восстанавливают секрецию и моторику пищеварительной системы;
• Нормализуют обменные процессы.

Стимуляция обмена веществ с помощью регулярных занятий благоприятно влияет на адаптацию организма, помогает заживлению травмированной слизистой.

Спорт как профилактика гастрита

Регулярная физическая активность полезна тем, что помогает предотвратить развитие огромного количества заболеваний, в том числе и поражающих органы пищеварения. У людей, которые на регулярной основе проводят занятия, воспаления обнаруживаются намного реже. Но нагрузка нужна правильная, которая бы приносила только пользу, соответствовала состоянию и самочувствию человека, степени болезни при ее наличии.

Для того чтобы занятия физической активностью способствовали профилактике гастрита и других заболеваний органов пищеварительной системы, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:

• Постепенно увеличивать нагрузку, начиная с простых и недолгих нагрузок, таких как утренние пробежки или скандинавская ходьба. Игровые виды спорта, такие как теннис, бадминтон и футбол, также хорошо поддерживают физическую форму.
• Тренировки должны сопровождаться правильным режимом и рационом питания. Важно включать в меню свежие и полезные продукты, соответствующие принципам правильного питания.
• Регулярные умеренные физические нагрузки улучшат моторику желудочно-кишечного тракта.
• Физическая активность должна чередоваться с полноценным отдыхом, включая восьмичасовой сон. Это краеугольное условие для поддержания крепкого здоровья.