Лучшие препараты калия и магния для совместного приема с витамином D

Для оптимального усвоения витамина D целесообразно принимать препараты калия и магния, такие как калия цитрат и магния бисглицинат. Эти формы хорошо усваиваются организмом и поддерживают необходимые уровни этих минералов, что способствует улучшению общего состояния здоровья и поддержанию нормальной функции костей и мышц.

Важно учитывать, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности организма и избежать возможных побочных эффектов. Правильный баланс этих минералов вместе с витамином D сможет значительно повысить эффективность их действия.

Доппельгерц ® актив Магний + Кальций + D3 (Doppelherz ® aktiv Magnesium + Calcium + D3)

Данные, представленные в этом научном материале, являются обзорными и не предназначены для того, чтобы служить основой для принятия решений о конкретных продуктах.

Дата последнего обновления: 2023.11.10

Владелец регистрационного удостоверения:

КВАЙССЕР ФАРМА, ООО (Россия) и QUEISSER PHARMA, GmbH Co. KG (Германия). Шипучие таблетки с ароматом апельсина и маракуйи: 15 штук в упаковке.

Таблетки шипучие со вкусом апельсина и маракуйи, массой 6500 мг

# % от рекомендуемой нормы суточного потребления.* не превышает максимально допустимый уровень.

Вспомогательные компоненты: лимонная кислота (регулятор pH), гидрокарбонат натрия (разрыхлитель), ортофосфат кальция (регулятор pH), ароматизатор с привкусом апельсина и маракуйи, натриевая соль цикламата (подсластитель), крахмал (загуститель), мальтодекстрин (стабилизатор), порошок свеклы (пигмент), натриевая соль сахарина (подсластитель), натриевая соль рибофлавин-5-фосфата (пигмент).

Пищевая ценность (1 шипучая таблетка): белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 0.3 г. Энергетическая ценность (1 шипучая таблетка): 40 кДж/10 ккал.

Классификация: БАД — дополнительный источник витаминов и минералов. Свойства.

Комплекс для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для защиты и поддержания костной ткани.

Не все активные вещества, указанные ниже, могут входить в состав данной биологически активной добавки.

Магний представляет собой важный макроэлемент, необходимый для множества энергетических процессов. Он участвует в обмене белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот, а В метаболизме фосфора, помогает снижать артериальное давление и поддерживает активность различных ферментов.

Магний контролирует нормальное функционирование клеток миокарда, способствует регуляции его сократительной функции. Принимает участие в процессе нервно-мышечного возбуждения. В стрессовых ситуациях выводится повышенное количество свободного ионизированного магния, в связи с чем его дополнительный прием способствует повышению резистентности к стрессу. Должен поступать в организм в определенном соотношении с кальцием.

Кальций играет основную роль в построении костной и зубной ткани, регулирует проницаемость клетковых мембран, участвует в процессе коагуляции крови и поддержании нормального функционирования сердца. Он необходим для передачи нервных сигналов, сокращения скелетных и сердечных мышц, а также для поддержания обмена костной ткани. Кальций помогает выводить соли тяжелых металлов и радионуклидов. Из-за постоянного выведения кальция из организма важно следить за его поступлением в любом возрасте.

Витамин D₃ регулирует всасывание кальция и его интеграцию в костную ткань. Это главный регулятор фосфорно-кальциевого обмена, который поддерживает уровни кальция и фосфора в крови и участвует в формировании и резорбции костной ткани. У пожилых людей дефицит витамина D₃ часто приводит к остеопорозу. При достаточном солнечном облучении наш организм может вырабатывать витамин D₃. Однако в северных широтах это может быть не всегда достаточно, и требуется дополнительный прием, особенно зимой.

Витамин В 2 необходим для функционирования иммунной системы, участвует в процессе кровообращения, способствует здоровью нервной системы.

Область применения

В качестве биологически активной добавки, предоставляющей дополнительные источники витаминов D₃, B₂, магния и кальция.

Магний в сочетании с витаминами

Комбинация магния и витаминов представляет собой мощный коктейль, полезный для здоровья. Правильное соотношение этих компонентов является залогом хорошего самочувствия и профилактики болезней. Магний, как важный минерал, поддерживает множество процессов, а витамины улучшат функционирование этих систем в целом. Рассмотрим значимость приема магния в связке с витаминами.

Магний является одним из важнейших минералов в человеческом организме. Он необходим для правильного функционирования сердца, мышц, нервной системы и костей. Витамины, с другой стороны, являются ключевыми факторами для поддержания работоспособности всех этих систем.

Соблюдая сбалансированное соотношение магния и витаминов, вы сможете получить максимальные выгоды для здоровья. Но важно помнить, что избыток магния без адекватного количества витаминов может привести к гипермагниемии — ноющей проблеме, способной нарушить сердечный ритм и давление. В тоже время, нехватка магния может вызвать бессонницу, головные боли и другие неприятные состояния, что также может происходить при недостатке витаминов. Поэтому сочетание магния и витаминов, в частности, витаминов группы B, которые тесно связаны с его работой, является наиболее оптимальным методом для достижения всех преимуществ этой комбинации.

Виды витаминов, которые наиболее полезны в сочетании с магнием

Как было указано ранее, витамины группы B имеют ключевое значение для обмена магния. Это связано с тем, что витамины B помогают организму усваивать минералы через кишечник, а также участвуют в обменных процессах и в функционировании нервной системы, что зависит от уровня магния.

Примеры витаминов группы В, которые наиболее полезны для нашего здоровья, включают в себя витамин В6, который участвует в синтезе белка, хранении гликогена, функционировании нервной системы и иммунной системы. Еще один важный витамин — В12, который помогает в развитии красных кровяных клеток, сохраняет здоровье нервной системы, и улучшает настроение. Те, кто желает улучшить пищевой строй, могут обратить внимание на витамин В1, который повышает метаболизм и улучшает усвоение пищи. Кроме витаминов группы В, магний также сочетается довольно хорошо с витамином D. Эти витамины нужны для укрепления костей и уменьшения риска различных заболеваний. Также магний с витамином Д способствуют снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

• Принимайте магний в адекватной дозировке. Оптимальная суточная доза составляет примерно 400-600 мг. Рекомендуется начинать с более низкой дозы и постепенно увеличивать её, принимая магний несколько раз в день.
• Не превышайте рекомендуемую дозу витаминов. Как упоминалось ранее, при избытке магния следует относится к витаминам с осторожностью и не увеличивать их дозировку. Соблюдайте инструкции на упаковке для оптимальной дозировки.
• Принимайте магний в совокупности с витаминами. Лучше всего принимать магний вместе с витаминами, которые связаны с его действиями.
• Перед началом приема магния обязательно проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что совместимость магния и витаминов безопасна с учетом принимаемых вами медикаментов.

Магний и витамины — это основа для поддержания здоровья и профилактики разных заболеваний. Сегодня магний считается одним из самых важных минералов, необходимых для сердца, костей, мышц и нервной системы. Сочетание магния с витаминами B и D предоставляет наибольшую пользу для вашего здоровья. Следуйте рекомендациям по применению магния и витаминов, чтобы обеспечить их максимальную эффективность. Если у вас есть вопросы или сомнения, обращайтесь к вашему врачу.

Практические рекомендации по приему витамина D и магния

При приеме витамина D и магния необходимо соблюдать рекомендуемые дозировки. Излишнее употребление любых из этих веществ может вызвать негативные эффекты. Поэтому разумно обратиться к врачу для определения подходящей дозы, учитывая индивидуальные потребности.

Витамин D выпускается в виде добавок D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), при этом D3 считается более эффективным. Магний доступен в форме оксида, цитрата, глицината и других соединений. Выбор конкретной формы должен основываться на биодоступности и индивидуальной переносимости.

Витамин D и магний можно получать не только из добавок, но и из пищи. Жирная рыба, обогащенные молочные продукты и яичные желтки являются хорошими источниками витамина D. Магний же присутствует в зелёных листовых овощах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах.

Интересно, что попадание солнечного света на кожу также способствует синтезу витамина D. Всего 10-15 минут нахождения на солнце ежедневно (без солнцезащитного крема) могут обеспечить достаточное количество этого ценного витамина.

Некоторые группы людей более подвержены риску нехватки витамина D и магния. Это пожилые люди, индивиды с избыточным весом и те, кто проводит мало времени на улице. В таких случаях дополнительный прием этих нутриентов может быть особенно полезен.

«Сбалансированное питание и разумное пребывание на солнце — лучшие естественные источники витамина D и магния. Но если вы подозреваете у себя дефицит этих веществ, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он поможет подобрать оптимальную схему приема с учетом ваших индивидуальных особенностей», — советуют эксперты.

Таким образом, совместный прием витамина D и магния может значительно улучшить здоровье благодаря их синергетическому эффекту. Эти питательные вещества работают совместно, укрепляя кости, поддерживая нормальную работу сердца, повышая иммунитет и общее самочувствие. Главное — подходить к добавкам разумно, учитывая индивидуальные потребности и рекомендации специалистов. Совмещая сбалансированное питание с умеренным солнечным светом и при необходимости дополнительный прием витамина D и магния, вы сможете поддерживать здоровье на оптимальном уровне и наслаждаться активной, полноценной жизнью.

ТОП препаратов магния

Наш организм не может обойтись без множества жизненно важных веществ, включая микро- и макроэлементы.

Магний (Мg, М.) – один из таких жизненно необходимых (эссенциальных) макроэлементов. Мg содержится во всех структурах организма (у взрослого человека магния около 25 граммов), выполняя множество ответственных функций.

Важно отметить, что магний не синтезируется в организме и попадает в него исключительно с пищей и водой. Запасы магния быстро истощаются, поэтому требуется регулярное его поступление, поскольку его недостаток негативно сказывается на состоянии ряда органов и систем. Именно поэтому в международной классификации болезней (МКБ-10) присутствует диагноз «Недостаточность магния».

Более 50% магния хранится в структуре костей и зубов, а также обнаруживается в мозге, сердце, мышцах, печёночной ткани, почках и даже в плаценте у беременных женщин.

Зачем организму нужен магний?

Магний участвует в образовании множества ферментов, в энергетическом и электролитном обменах, является незаменимым для синтеза белков и оказывает влияние на большинство биохимических реакций, происходящих в организме. Он способствует расслаблению мышечных волокон, как сосуда, так и внутренних органов.

Магний поддерживает нормальный уровень сахара в крови и помогает в усвоении витаминов, контролирует артериальное давление, а также регулирует обмен кальция и калия, что критично для здоровья опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

М. защищает организм от стресса, тормозя процесс возбуждения в ЦНС и уменьшая зависимость от неблагоприятных внешних воздействий. Одна из главных функций минерала в организме – обеспечение стрессоустойчивости. Это очень важно: специалисты доказали, что постоянный стресс может стать причиной развития бронхиальной астмы, язвы желудка и других серьезных заболеваний, он снижает иммунитет, «открывая ворота» для различных инфекций.

Кому свойственен дефицит магния?

Ежедневная потребность в М. женщины 300-350 миллиграммов, мужчины – до 800.

Согласно медицинской статистике около трети населения испытывает недостаток магния, что связывают с его низким потреблением с пищей или избыточным выведением из организма. Это состояние, при котором наблюдается нехватка магния, называется гипомагниемия.

Существуют категории людей, у которых наблюдается нехватка магния даже при нормальном его потреблении:

· Больные сахарным диабетом 2 типа, артериальной гипертензией, остеопорозом, эпилепсией, атеросклерозом, мигренью, желчнокаменной болезнью.

· Люди, страдающие от продолжающейся диареи и болезней почек.

· После хирургического вмешательства по удалению щитовидной железы.

· Женщины в период беременности, лактации и менопаузы.

· Подростки в период активного роста и гормональной перестройки.

· Пожилые граждане, достигшие семидесятилетнего возраста и старше.

· Профессиональные атлеты и работники, занятые в тяжелом физическом труде.

· Употребляющие большое количество белка (например, бодибилдеры), а также любители жирной пищи.

· Лица, часто испытывающие стресс и эмоциональное напряжение, включая представителей профессий с высоким уровнем ответственности: руководителей, педагогов, спасателей и военных.

· Дети, обучающиеся в престижных учебных заведениях с высоким уровнем конкуренции и нагрузкой.

· Те, кто по роду работы часто летает на самолете со сменой часовых поясов.

· Люди, увлекающиеся напитками с содержанием кофеина, алкоголем или наркотическими веществами.

· Следящие за строгими диетами.

· Принимающие определенные лекарства, в том числе диуретики.

Симптомы и последствия нехватки магния в организме:

· Чувство тревоги, нервозность, повышенная раздражительность, страх, хроническая усталость, снижение умственных способностей.

· Дрожь в руках (тремор), спазмы сосудов, судороги, головные боли, головокружение, состояния близкие к обмороку, обмороки.

· Учащенное сердцебиение (тахикардия), онемение и покалывание в руках и ногах, скачки артериального давления.

· У женщин предменструальный синдром (ПМС) выражается в подавленном настроении, плаксивости и болях внизу живота.

· Нарушения терморегуляции и потоотделение, проявляющиеся в чувстве жара или холода.

У пожилых (и не только) увеличивается риск инфаркта, инсульта, образования тромбов в сосудах.

Во время беременности потребность в магнии увеличивается в 2-3 раза, и его нехватка может повысить риск самопроизвольного прерывания беременности и преждевременных родов, а также негативно сказаться на питании и развитии плода.

Женщина может испытывать судороги в икроножных мышцах, повышенный тонус матки и артериальную гипертензию.

Симптоматика гипомагниемии схожа с проявлениями климактерического синдрома, поэтому во время менопаузы женщинам также может понадобиться дополнительный прием магния.

В каких продуктах магния больше всего?