Загар на море может быть приятным и полезным, но важно помнить о мерах предосторожности. Чтобы минимизировать риск вредного воздействия солнечных лучей, следует быть особенно осторожными в самые жаркие часы.
Оптимальное время для загара на море — это утренние часы с 8 до 10 и вечерние после 16 до 18. В эти промежутки солнечные лучи менее интенсивны, что значительно снижает риск ожогов и других негативных последствий для кожи.
Важно учитывать следующие рекомендации:
- Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, даже если вы загораете в безопасные часы.
- Регулярно обновляйте слой солнцезащитного крема, особенно после купания.
- Носите головной убор и солнечные очки для защиты чувствительных участков кожи и глаз.
- Следите за реакцией кожи и старайтесь не находиться на солнце слишком долго.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться солнечными днями на море, избегая вреда для здоровья.
Советы врача-терапевта по безопасному загару и уходу за кожей
С приходом летнего сезона настала пора наслаждаться теплой погодой, что многие связывают с получением красивого загара.
Как же правильно загорать? Какие преимущества и недостатки могут принести солнечные лучи вашему здоровью? Как выбрать подходящее солнцезащитное средство, и что делать, если вы получили солнечный ожог? Об этом рассказывает Татьяна Неумолотова, врач-терапевт и главный врач клиники «Инвитро-Приволжье».
Несмотря на довольно холодный май и плавный переход в лето, в Приволжье уже сейчас наблюдается высокий уровень ультрафиолетового излучения, даже в облачные дни. Поэтому, чтобы минимизировать риск повреждения кожи и максимально извлечь пользу от солнечных лучей, следует загорать в утренние часы с 7:00 до 10:00 или после обеда, с 17:00 до 19:00. Тем, кто любит загорать, стоит начинать медленно, чтобы избежать негативных последствий: в первые дни рекомендуется находиться на солнце всего 5–10 минут, а затем каждый день увеличивать время на 10–15 минут, доведя его до одного часа.
Используйте солнцезащитные кремы с высоким уровнем SPF – не менее 30, нанося их каждые 2 часа во время прогулок или времяпрепровождения на природе. Если же вы загораете на пляже, обновляйте защитное средство каждые 30 минут, так как потоотделение и купание могут снизить его эффективность. Во многих народных рецептах защиты от солнца упоминаются натуральные масла – оливковое, кокосовое, миндальное или масло ши. Природные компоненты этих масел обеспечивают лишь 3–10 SPF, что делает их неэффективными для полноценной защиты, хотя они могут быть полезны для увлажнения кожи после загара. Интересный факт: у людей, которые регулярно применяют солнцезащитные кремы, кожа стареет на 24% медленнее. Кроме того, для защиты от солнечных лучей желательно носить одежду с длинными рукавами, юбки до щиколотки и головные уборы, а также солнцезащитные очки с надежным UV-фильтром.
Солнечные ожоги значительно увеличивают риск развития меланомы: если человек за всю жизнь перенес хотя бы пять серьезных ожогов, риск возрастает на 50%. К слову, покраснение кожи считается ожогом, поэтому необходимо быть осторожным не только с волдырями, но и с легкими покраснениями. Ультрафиолетовые лучи достигают глубоких слоев эпидермиса и, если не обеспечить защиту, могут разрушать коллагеновые волокна, способствуя преждевременному старению и появлению пигментных пятен.
Людям со светлой кожей, а также тем, у кого много родинок или родимых пятен, стоит избегать длительного пребывания на солнце. Загар противопоказан при наличии онкологических и инфекционных заболеваний, а также при повышенной температуре. Будущим мамам тоже не рекомендуется загорать.
При незначительных солнечных ожогах полезно использовать натуральные жирные кремы и пить много воды для восстановления уровня жидкости в организме. Нанесите на кожу прохладный компресс для уменьшения боли. Теплая ванна может помочь облегчить шелушение, которое затем можно аккуратно удалить.
Если вы заметили мелкие волдыри с жидкостью, сделайте компресс, используя дезинфицирующие средства, не содержащие спирта, что поможет предотвратить инфекцию. Если пузырь лопнул сам по себе, аккуратно промойте это место водой с мягким мылом и накройте влажной повязкой. Вскрывать волдыри самостоятельно нельзя.
При средних и сильных ожогах используйте аэрозоль с пантенолом или алоэ, чтобы облегчить боль и смягчить кожу. Крем с пантенолом также поможет уменьшить дискомфорт и увлажнить кожу. Для избавления от боли можно принять парацетамол, аспирин или ибупрофен. Если вы заметили много волдырей, испытываете головные боли, лихорадку, тошноту или рвоту, обязательно обратитесь к врачу.
Подготовка к загару
Первым и наиболее важным шагом подготовки является выбор подходящего солнцезащитного средства. Уровень защиты от ультрафиолета должен соответствовать вашему типу кожи. Людям со светлой кожей, склонной к ожогам, рекомендуется использовать средства с высоким SPF – от 30 и выше. Для обладателей более смуглой кожи подойдут средства с SPF от 15 до 30. Не забывайте наносить солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на солнце и обновлять его каждые 2 часа, а также после купания или активного потоотделения.
Употребление продуктов, богатых антиоксидантами и бета-каротином (такие как морковь, абрикосы, помидоры и шпинат), может улучшить защитные свойства кожи и помочь в достижении ровного загара. Важно употреблять достаточное количество чистой воды для поддержания гидратации кожи и предотвращения ее пересушивания под воздействием солнечных лучей.
Перед тем как выйти на пляж, стоит также подготовить кожу. Нежное скрабирование 1-2 раза в неделю поможет удалить омертвевшие клетки, что сделает загар более ровным и продолжительным. Однако избегайте использования скрабов сразу перед загаром, так как это может сделать кожу более чувствительной к солнечному свету. Также не забывайте о важности защиты волос и глаз: используйте головные уборы и солнечные очки с UV-защитой.
Не забывайте следить за временем проведенным на солнце, особенно в часы пик – с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи самые сильные. Начинайте загар постепенно, увеличивая время на солнце, чтобы избежать ожогов. И помните, что даже в облачные дни ультрафиолетовые лучи могут вредить вашей коже.
Рекомендации
Выбор оптимального времени для загара является ключевым моментом для достижения здорового бронзового оттенка кожи. Специалисты советуют избегать прямых солнечных лучей с 10 утра до 4 часов дня, когда уровень ультрафиолетового излучения достигнет пика. Лучшие часы для мягкого и равномерного загара – это утро и поздний вечер, когда солнце менее активно. Если вы хотите загорать в безопасные часы, предпочтите время с 8 до 10 утра и с 4 до 6 вечера.
Загорание в разное время суток требует индивидуального подхода и соблюдения мер предосторожности:
- Утром и вечером кожа подвергается меньшему воздействию ультрафиолета, таким образом, риск получения ожога снижается. Тем не менее, применение солнцезащитного крема с SPF не менее 30 остается обязательным.
- В полдень, когда солнце находится в зените, риск для кожи значительно возрастает. Если вы все же решили провести это время на пляже, обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты SPF 50 и выше, а также средства после загара, которые помогут восстановить влагу и успокоить кожу.
Отдых на море – это настоящее удовольствие, но здоровье кожи должно быть вашим приоритетом. Помните об этих простых правилах, и ваш отпуск не только принесет радость и расслабление, но и позаботится о вашем здоровье.
Лучшее время для солнечных ванн
Для того чтобы добиться равномерного и красивого загара, крайне важно правильно выбрать время для нахождения на солнце. Самыми безопасными являются часы до 11 утра и после 16 дня, когда солнце не так активно, что снижает риск получения ожогов до минимума.
- До 10:00 — Безопасное время для загорания. Можно находиться на солнце без особых ограничений, но рекомендуется использование SPF.
- 10:00 – 11:00 – Относительно безопасное время. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем с SPF 30+.
- 11:00 – 14:00 – Самое опасное время. Желательно избегать прямых солнечных лучей, старайтесь оставаться в тени. Использование SPF 50+ обязательно.
- 14:00 – 16:00 – Опасное время. По возможности оставайтесь в тени и пользуйтесь средствами с высоким SPF.
- 16:00 – 17:00 – Интенсивность излучения снижается. Можно понемногу загорать с кремом SPF 30+.
- После 17:00 – Безопасное время. Солнце становится менее активным. Можно загорать с умеренной защитой SPF 20+.
Солнцезащитные средства — важная часть загара
Одно из главных правил безопасного загара – это использование специальных защитных средств. Выбирайте кремы и лосьоны с высоким уровнем защиты (SPF 30 и выше) и наносите их на кожу каждые 2 часа, а также после каждого купания или усиленного потоотделения.
Информация для населения
Началась долгожданная пора отпусков: кто-то планирует поездку на море, другие останутся отдыхать на местных водоемах. Яркое солнце и хорошая погода – что еще нужно для поднятия настроения? А любой отдых на берегу моря обычно сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале, конечно. Однако все должно быть в разумных пределах.
Не забывайте о возможных негативных последствиях чрезмерного пребывания на солнце.
Солнце может серьезно повредить кожу. Стоит лишь немного «пересидеть» на его лучах – и вот уже ожог на плечах или спине начинает беспокоить своими яркими симптомами.
Во-первых, это сильный стресс для организма, а во-вторых, неумеренное принятие солнечных ванн способствует быстрому старению кожи. Поэтому врачам советуется останавливать свою тягу к солнечным лучам, соблюдать меру, учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания.
Как же загорать правильно – быстро, удобно и без вреда для здоровья? Чтобы избежать ожогов и добиться равномерного загара, достаточно следовать нескольким простым правилам поведения на пляже:
- Если вы впервые собираетесь загорать, выбирайте утренние или вечерние часы. Утром и вечером солнце менее активно. Избегайте загара с 11 до 16 часов, когда риск ожога максимален. Начинайте с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время под солнцем, доведя его до 2 часов в день.
- Во время нахождения на солнце пейте больше жидкости. Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя.
- Используйте солнцезащитные кремы, особенно на открытых участках кожи: нос, плечи и грудь.
- Для получения ровного загара активно проводите время, играя в волейбол или прогуливаясь. Это поможет избежать перегрева.
- Не спите под солнцем, это может привести к ожогам. Не выходите на пляж сразу после еды, чтобы избежать дискомфорта.
- Каждые 20 минут купайтесь в воде или принимайте душ, чтобы охладиться. Перед водными процедурами дайте телу остыть в тени.
- Малышам младше 3 лет не рекомендуется находиться под открытым солнцем. Дети старше 3 лет могут загорать под присмотром взрослых, но только в легкой одежде.
- Людям со светлой кожей и множеством родинок следует проявлять осторожность под солнцем. Наносите солнцезащитный крем каждые полчаса.
Зная, как правильно загорать, вы сможете быстро добиться красивого бронзового оттенка кожи и существенно снизить риск получения солнечных ожогов. Пусть ваше время на пляже остается наполненным только положительными впечатлениями!
Обзор солнцезащитной продукции от Garnier
Давайте рассмотрим солнцезащитные товары от бренда Garnier, которые предлагают разные варианты защиты от солнечных лучей и помогают ухаживать за кожей после загара.
Солнцезащитный крем Эксперт Защита, SPF 50+
Форма: традиционный крем для кожи лица и тела
Тип кожи: подходит для светлой и чувствительной кожи, предрасположенной к солнечным повреждениям
Плюсы:
- гипоаллергенная формула и высокая совместимость с кожей;
- защита от появления пигментных пятен и замедление процессов фотостарения;
- содержит витамин Е – мощный антиоксидант.
Оптимальное время для принятия солнечных ванн
Чтобы не получить ожоги, важно знать, в какое время рекомендуется загорать. Безопасный загар можно достичь с утра до 10:00 и во второй половине дня после 16:00.
Уровень солнечной активности можно определить по УФ-индексу:
- 0–2 — низкий уровень. Можно находиться на солнце без использования SPF.
- 3–5 — умеренный. Рекомендуется использовать солнцезащитное средство.
- 6–7 — высокая активность. Открытые участки кожи следует защищать средствами с SPF.
- 8–10 — высокая вероятность ожогов. Необходимо избегать интенсивного солнечного облучения.
- 11+ — чрезмерная активность. Не рекомендуется находиться на солнце.
Как выбрать солнцезащитное средство правильно
SPF (фактор защиты от солнца) указывает на степень защиты от солнечных лучей. Чем выше значение, тем более надежная защита. Подбирайте уровень SPF в зависимости от вашего фототипа кожи:
- Кельтский тип — SPF 50+;
- Нордический — SPF 30–50;
- Европейский — SPF 15–30;
- Средиземноморский — SPF 15–20;
- Индонезийский — SPF 5–10;
- Африканский — SPF 5.
Выбирайте средства, ориентируясь на тип кожи: для жирной кожи подходят флюиды и спреи, для сухой кожи — увлажняющие крема, для чувствительной кожи — гипоаллергенные формулы.