На 20-й неделе беременности плод достигает размеров около 25 сантиметров и весит около 300 граммов. Его тело становится более пропорциональным, а черты лица начинают четко формироваться: видны глазки, носик и губки.
Кожа плода все еще тонкая и прозрачная, но постепенно начинает покрываться тонким волоском, который называется лануго. В этот период активно развиваются внутренние органы, а также начинают функционировать рецепторы вкуса и слуха, что делает связь между матерью и плодом еще более ощутимой.
20 неделя беременности
Ваш малыш активно развивается и уже достигает размеров сладкого картофеля (батата).
Длина плода: 24 см
Вес плода: 300 – 340 гр
На 20-й неделе беременности у ребенка накапливается бурый подкожный жир, на коже начинает формироваться первородная смазка, а на головке появляются первые волосы. Продолжается формирование коренных зубов, уши и носик становятся более заметными, а в головном мозге усиливается развитие извилин и бороздок. Частота сердечных сокращений достигает 120 – 160 ударов в минуту.
На этот срок глазки малыша начинают немного открываться. Хотя органы зрения пока еще не полностью сформированы, он уже хорошо слышит звуки окружающего мира и активно двигается. К этому времени ребенок умеет переворачиваться, сгибать и вытягивать ручки и ножки, а также заглатывать и выплевывать околоплодные воды.
Отеки во время беременности могут быть как наружными, так и внутренними. Первые проявляются на лице и конечностях, иногда из-за них увеличивается объем ноги. Внутренние отеки гораздо сложнее заметить, и чаще всего их обнаруживают, когда вес женщины резко возрастает (нормальная прибавка к весу на данном сроке не должна превышать 350 г в неделю).
На 20-й неделе беременная чувствует, как матка давит на мочевой пузырь, что заставляет ее чаще посещать туалет. Также матка поднимается выше, затрудняя дыхание, так как начинает давить на диафрагму.
На этом этапе беременности важно следить за своим самочувствием. Правильное питание играет ключевую роль: увеличьте потребление белка, витаминов и минералов. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и общее состояние. Обязательно пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь справиться с отеками.
Также стоит отметить важность регулярных посещений врача для контроля за состоянием здоровья и развитием малыша. Используйте возможность обсудить любые волнующие вас вопросы и опасения. Это время, когда могут начаться первые тренировки матки – они обычно не болезненны и могут ощущаться как легкое сжатие.
Не забывайте об эмоциональном состоянии: общение с партнером, друзьями или просто занятия любимыми хобби помогут укрепить психологический душевный фон в этот важный период жизни.
20 неделя беременности — развитие и фото плода
Поздравляем! 20 недель – это не просто половина пути, пройденного с вашим малышом, но и время, когда нагрузка становится наиболее значительной и ответственной. С этого момента основная задача вашего крохи заключается в активном росте. Его вес радует — около 270 г, а длина составляет примерно 15 см от макушки до копчика и 25 см от пяток до макушки.
С 20-й по 22-ю неделю удар сердца вашего малыша можно будет услышать через обычную трубку, которую доктор приложит к вашей передней стенке живота. На текущем этапе начинается первый этап формирования легких, и к концу 22-й недели ваш малыш сможет совершать первые движения ими. Кишечник, почки и половые железы функционируют активно.
К данному сроку в кишечнике уже образовалась черная масса, известная как меконий. Этот первородный кал ребенок продолжит производить и после рождения, так что не удивляйтесь, увидев черную, вязкую субстанцию на пеленках.
Изменения внутри тебя
На этой неделе ваша матка достигает уровня пупка. Рекомендуется сдать анализы крови, чтобы убедиться в достаточном уровне гемоглобина и железа в организме.
Теперь вам необходимо обеспечивать железом не только себя, но и плаценту вместе с растущим малышом. Если вы еще не начали посещать курсы подготовки к родам, выберите подходящие для вас занятия. Это может быть лекция в женской консультации или же полноценные курсы с лекциями, физическими занятиями и посещением бассейна.
Отметьте экватор беременности, устроив себе маленький праздник: запланируйте фотосессию или купите новую уютную пижаму, чтобы поднять настроение и добавить тепла.
Обследования и анализы на двадцатой неделе беременности
На 20-й неделе, во время планового визита к врачу, вам могут назначить клинические анализы крови и мочи — это повторный скрининг состояния здоровья беременной. Акушер-гинеколог измерит окружность вашего живота, высоту дна матки и выслушает сердечные сокращения малыша.
Врач проведет осмотр для выявления отеков и оценит динамику веса, чтобы исключить возможные осложнения. Если прибавка к весу выходит за пределы нормы, могут порекомендовать скорректировать рацион или провести дополнительные исследования почек. И конечно, ожидаемое обследование – повторное ультразвуковое исследование, которое поможет выявить возможные патологии плода и проверить состояние плаценты.
Рекомендации по питанию для беременных на 20 неделе
Включите в рацион железосодержащие продукты: мясо (особенно говядину), рыбу, яичные желтки и бобовые. Это поможет предотвратить анемию, которая может возникать в этот период. Употребление таких продуктов два-три раза в неделю обеспечит необходимый уровень железа.
Добавьте в меню молочные изделия, такие как йогурт и творог, ведь кальций критически важен для развития костей вашего малыша. Оптимальная норма – около 1000 мг кальция в день.
Не забывайте о фруктах и овощах. Свежие фрукты обеспечивают организм витаминами и клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения. Выбирайте сезонные продукты: яблоки, груши, морковь, брокколи. Ежедневная порция должна составлять не менее 400-500 г.
Ограничьте кофеин и откажитесь от газированных напитков. Предпочтите воду, травяные чаи или свежевыжатые соки. Важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.
Соотношение макроэлементов также играет роль. Убедитесь, что в рационе присутствуют белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты) и полезные жиры (оливковое масло, орехи). Идеальное соотношение: 50-60% углеводов, 20-25% жиров, 15-20% белков.
Не забывайте о важности регулярности питания. Стремитесь к пяти-шести небольшим приемам пищи в день. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и предотвратить резкие колебания настроения.
Физическая активность и упражнения во время беременности
Беременным рекомендовано заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Подходящие виды нагрузок включают пешие прогулки, плавание и занятия йогой. Доказано, что регулярные прогулки улучшают общее самочувствие и уменьшают риск возникновения осложнений.
Перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом, особенно если были ранее хронические заболевания или беременность протекает с определенными особенностями. Упражнения должны быть умеренными, с акцентом на развитие гибкости и укрепление мышечного корсета.
Силовые тренировки допустимы, однако рекомендуется использовать легкие веса и избегать упражнений, связанных с опасностью падения. Уделяйте внимание упражнениям на укрепление мышц живота и спины, это поможет поддерживать осанку и бороться с болями в спине.
Плавание рекомендуется практиковать с 12 недели, так как вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, создавая комфортные условия для будущей мамы. Не забывайте про дыхательные упражнения: они облегчают стресс и помогают подготовиться к родам.
Следите за своим состоянием во время активности. Если ощущаете дискомфорт, лучше прервите занятие. Обязательно включайте в режим дня время для отдыха и восстановления.
Подготовка к родам на 20 неделе беременности
Создание родового плана. Определите ваши предпочтения для родов: положение во время схваток, медикаментозное обезболивание или естественные методы. Возможно, стоит обсудить это с акушером или врачом, чтобы заранее знать о доступных вариантах. Это поможет вам почувствовать себя уверенно и осознанно.
Обращение к дыхательным техникам. Начните практиковать дыхательные техники, которые помогут справиться со стрессом и облегчить роды. Используйте медленное и глубокое дыхание, чтобы снизить напряжение, это может быть полезно во время схваток.
Посещение курсов подготовки к родам. Запишитесь на занятия по подготовке к родам. Такие курсы предоставляют информацию о процессе родов, обучают техникам расслабления и помогают познакомиться с другими будущими родителями.
Сбор багажа в роддом. На этой неделе начните собирать вещи, которые понадобятся в родах: документы, одежда для вас и малыша, предметы личной гигиены, а также удобная одежда для выписки. Убедитесь, что все вещи находятся в удобной сумке, чтобы не терять время в день родов.
Поддержка партнера. Обсудите с партнером вашу роль и ожидаемую поддержку во время родов. Это поможет наладить коммуникацию и доверие, которые очень важны в такой момент. Заранее определите, как именно они могут помочь вам: морально, физически или логистически.
Принятие решения о типе родов. Узнайте о различных вариантах: vaginal birth, кесарево сечение, возможность выбора дома или роддома. Это поможет сформировать более четкое представление о том, что вам ожидает, и снизит чувство тревоги.
Изучение вопросов о послеродовом периоде. Разберитесь с особенностями восстановления после родов. Проконсультируйтесь с врачом о том, что ожидать, и как подготовиться к периодам физической нагрузки или изменениям в теле.