Нарушение осанки может быть обусловлено различными факторами, включая малоподвижный образ жизни, неудобную мебель и несоответствующую обувь. Часто причиной становится также неправильное распределение нагрузки на позвоночник, например, при ношении тяжелых сумок или сидении в некомфортных позах.
Кроме того, эмоциональные и психологические аспекты, такие как стресс и депрессия, могут влиять на осанку, вызывая напряжение мышц и неправильное положение тела. Важно обращать внимание на свою физическую активность и состояние здоровья для предотвращения проблем с осанкой.
- Неправильное положение тела при сидении или стоянии.
- Недостаток физической активности и слабость мышечного корсета.
- Ношение неудобной обуви или чрезмерный вес рюкзака.
- Длительное использование мобильных устройств и компьютеров.
- Психоэмоциональные факторы, такие как стресс и тревога.
Что означает правильная осанка?
- голова поднята, подбородок на уровне горизонта
- грудная клетка немного выдвинута вперед, лопатки плотно прилегают к спине
- уровень плеч и ключиц одинаков, а нижние углы лопаток располагаются на одной высоте
- поясничные ямки располагаются на одном уровне
- угол наклона таза составляет от 35 до 55 градусов
- в состоянии стоя нос, пупок и пальцы ног находятся на одной линии
При обнаружении асимметрии хотя бы в одном из указанных ориентиров рекомендуется обратиться к профессионалу.
Причины нарушения осанки
К факторам, способствующим деформации позвоночного столба, можно отнести:
- наследственная предрасположенность
- недостаток движения
- образ жизни, связанный с учёбой и работой в офисе
- статические проблемы (неправильные позы тела)
- индивидуальные анатомические характеристики
- травмы
Согласно общепринятой классификации на практике выявляются следующие причины нарушения осанки:
- недостаточное развитие мышечно-связочного аппарата
- метаболические расстройства (например, заболевания, подобные рахиту)
- дегенеративные и неврогенные заболевания позвоночника
- травмы и опухоли
- врождённые аномалии позвонков и рёбер
- психоэмоциональные расстройства и неврозы
- идиопатические (неопределённые причины)
Искривление позвоночного столба может быть обусловлено асимметричными видами спорта, при которых мускулатура одной части тела развивается больше другой (теннис, бадминтон, метание копья и пр.), игрой на смычковых музыкальных инструментах, ношением тяжестей на одной руке и другими характерными профессиональными и непрофессиональными факторами.
Нарушение осанки, виды, причины, профилактика нарушения
Проблемы с осанкой, как правило, являются приобретёнными и связаны с ослаблением мышц спины. Сам по себе диагноз «нарушение осанки» не всегда указывает на наличие заболевания, но служит основанием для некоторых размышлений и принятия нужных мер. Под данным термином подразумевается обширный спектр приобретённых или врождённых нарушений, характеризующихся искривлением позвоночника.
Нарушение осанки может быть вызвано несколькими факторами, среди которых одно из основных – это неправильная организация рабочего места. На протяжении рабочего дня мы часто проводим много времени сидя на стуле, и если наше кресло не поддерживает позвоночник, это приводит к неправильному распределению нагрузки на мышцы и суставы. Такой дискомфорт может постепенно формировать привычку сутулиться, что негативно сказывается на осанке.
Также стоит обратить внимание на физическую активность и уровень нагрузки на организм. Недостаток регулярных упражнений может ослабить мышцы спины, что ведет к плохой поддержке позвоночника. К тому же, чрезмерные физические нагрузки, особенно без соответствующей подготовки и разминки, могут привести к травмам и дисбалансу мышц, что также негативно влияет на осанку. Поэтому важно находить баланс между физической активностью и отдыхом.
Не следует забывать и о психоэмоциональном состоянии. Стрессы и эмоциональное напряжение могут вызывать так называемую «статическую» позу – люди часто напряженно сидят, ссутулившись, и не замечают, как это становится их нормой. Важно осознанно следить за своим телом, делать регулярные перерывы и практиковать расслабление, чтобы улучшить мышечный тонус и восстановить естественную осанку.
Со временем неправильно сформированная осанка может вызвать множество проблем, таких как остеохондроз и сколиоз, для устранения которых часто требуется хирургическое вмешательство. Все знают, как важно следить за своей осанкой. Люди с прямой осанкой и высоко поднятой головой, уверенно шагающие по жизни, всегда привлекают внимание.
Дело не только в красоты внешнего вида. Нарушение осанки представляет собой искажение естественного положения тела, что вызывает целый ряд проблем для всего организма.
В нашем мире компьютерных технологий к основной причиной нарушения осанки относят малоподвижный образ жизни. Сидя у монитора мы не даем своим мышцам требуемую нагрузку. В результате мускулатура слабеет. Слабые мышцы брюшного пресса и спины не справляются с нагрузкой. В результате мы не можем удержать свое тело в правильном положении.
Основной причиной нарушения осанки является постоянное ненормальное положение тела при выполнении работы. Сидя за столом, мы часто опираемся на одну сторону, что приводит к асимметричному развитию мышц, остальная часть тела оказывается неразвита. Это и становится причиной искривления осанки.
Плохое освещение рабочего места заставляет человека наклоняться вперёд. Это также способствует неправильной осанке. Неправильное положение при лежании, например, на мягком диване, может привести к нарушениям осанки. Перенос тяжестей в одной руке также способствует искривлению позвоночника.
К приобретенным причинам развития нарушения осанки относятся полученные травмы и переломы, плоскостопие, паралич одной части тела. Перенесенный рахит, полиомиелит, туберкулез также способствуют развитию неправильной осанки. К главной врожденной причиной нарушения осанки относят отклонения развитие плода внутри организма матери.
Виды нарушения осанки
В медицинской практике выделяют различные типы нарушений осанки, наиболее распространённым из которых является сколиоз. Около 80% людей имеют его на начальных стадиях, даже не подозревая об этом. При наличии сколиоза позвоночник может искривляться в любую сторону, а в запущенных случаях наблюдается его скручивание вокруг своей оси. Также существует сутулость.
Этот вид нарушения осанки встречается чаще у взрослых людей с высоким ростом, молодых мам. Человека страдающего сутулостью видно не вооруженным взглядом благодаря значительному искривлению в грудном отделе. Образовавшийся с годами горб влечет за собой тяжелые последствия для здоровья. Круглая спина тоже является следствием нарушения осанки.
При таком виде нарушения осанки голова наклонена вперёд, поясничный прогиб уменьшается или полностью отсутствует. Сутулость сопровождается искривлением позвоночника в грудном отделе. Лопатки становятся «крыловидными» и отходят назад. Из-за этого смещается центр тяжести.
Живот сильно выпячивается, и для сохранения равновесия человек вынужден ходить немного согнув ноги. Плоская спина. У людей с данной формой нарушения осанки наблюдаются уменьшенные изгибы позвоночника. Из-за быстрой утомляемости они не могут долго оставаться в одной позе.
Антиударные способности позвоночника заметно снижаются. Это может приводить к появлению небольших повреждений в спинном и головном мозге, что вызывает сильные головные боли, болевые ощущения в области паха, бедер и спины. Такие люди нередко прибегают к приёму обезболивающих.
К разновидностям нарушения осанки, требующим немедленного лечения, также относят плосковогнутую и кругловогнутую спину. Любая деформация позвоночника ведет к смещению внутренних органов и не дает им работать в нормальном режиме. Данный фактор может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до инвалидности. Спина человека – сложная структура.
Пренебрежение к осанке пагубно сказывается на состоянии всего организма. Известно, что предотвратить заболевание легче, чем потом лечить. Поэтому профилактике нарушения осанки следует уделять особое внимание.
Профилактика нарушения осанки необходима любому человеку и желательно с раннего возраста. В первые годы жизни важно уделять особое внимание сбалансированному питанию малыша. Не пренебрегать процедурам массажа, умеренными физическими упражнениями. Своевременно выявлять нарушения опорно-двигательного аппарата.
Для профилактики нарушений осанки рекомендуется проводить закаливающие процедуры, спать на жестком матрасе, заниматься плаванием, танцами и другими физическими активностями. Важно следить за своей осанкой и стараться поддерживать прямую спину при сидении, стоянии и ходьбе. При необходимости можно использовать корсеты. Основой здоровой спины являются регулярные физические упражнения.
Обратите особое внимание на развитие мышц спины, живота, задней и передней частей бедер, а также мышц грудной области. Своевременная профилактика нарушений осанки поможет избежать многих проблем в будущем. Если вы или кто-то из ваших близких заметили первые признаки нарушения осанки, не откладывайте визит к врачу в неврологический центр для постановки точного диагноза. Запишитесь на приём в Медицинский центр доктора Музафаровой «Хорошие Руки» прямо сейчас и узнайте, как жить без боли!
Причины нарушения осанки
Наиболее типичные причины нарушений осанки:
- индивидуальные анатомические данные и наследственные факторы;
- статические проблемы (постоянные неправильные позы у ребёнка);
- нездоровый стиль жизни.
Представителям многих профессий, а также студентам и школьникам приходится долгое время сидеть в самой невыгодной позе для позвоночника, наклонившись вперёд. Это приводит к расслаблению мышечного корсета и возникновению давления на позвоночник. Вначале нарушения осанки ещё не отражаются на позвоночнике, но если неправильное положение тела становится привычным и причины, вызывающие его, не устраняются, изменения в позвоночнике становятся неизбежными.
Механизм формирования искривления осанки может варьироваться в зависимости от конкретного случая. На основе этого выделяются следующие категории этиопатогенетического характера:
- миопатическая – связана с дефицитом развития мышечной и связочной ткани;
- метаболическая – связанная с нарушением обменных процессов (рахит, почечные болезни, проблемы в эндокринной системе);
- невропатическая – обусловлена нарушением передачи нервных сигналов на фоне полиомиелита, дегенерации межпозвонковых дисков;
- остеопатическая – связанная с поражением костей в области позвонков (включая врождённые формы сколиоза);
- патологии грудной клетки, которые провоцируют искривление позвоночника – тяжёлые постожоговые рубцы, травмы или опухоли тканей;
- идиопатические формы, истинные причины которых остаются неясными (хотя иногда они могут быть связаны с изменениями соединительной ткани).
Разновидности
Существует несколько форм нарушения осанки:
- сутулая спина — характеризуется усилением грудного изгиба и уменьшением поясничного. Внешним признаком являются вытянутая шея, округлые плечи, впалое грудное отделение и выпяченный живот;
- круглая спина — возникает из-за увеличения кифоза и отсутствия нормального лордоза. Плечи располагаются на разных уровнях, наблюдается горб, укорочение туловища, выпячивание живота и груди. При движении ноги слегка согнуты в коленях, голова наклонена вперёд, а руки находятся чуть спереди туловища;
- кругловогнутая спина — дефект, при котором верхняя часть позвоночника имеет выраженный грудной кифоз с увеличением угла наклона таза и прогибом в поясничном отделе. Внешне можно заметить запавшую грудную клетку, крыловидные лопатки, отвисший живот, выступающие ягодицы и приподнятые плечи;
- плоская спина — перекрытие всех физиологических изгибов, тем самым приближая позвоночник к прямой линии. Симптоматика включает в себя плоский живот, ровные ягодицы, грудную клетку и вытянутую шею, а также опущенные и слегка выдвинутые вперёд плечи;
- плосковогнутая спина — увеличение поясничного изгиба с одновременным уплощением в шейном и грудном отделах. В этом случае поясница выглядит сильно выгнутой, ягодицы выпячены, живот свисает, голова и плечи слегка опущены, грудная клетка остается плоской.
Диагностика
Постановка диагноза начинается с опроса пациента и внешнего осмотра хирургом, неврологом или ортопедом. Врач изучает историю болезни, из разговора уточняет характер болевого синдрома, обращает внимание на наличие наследственных или хронических заболеваний, ранее перенесенных травм, болезней, определяет мышечную силу, прослушивает сердце, легкие. Для правильной оценки осанки больного обследуют в положение стоя (спереди, сзади, сбоку), сидя и лежа. Следующим этапом будет исследование позвоночника с помощью рентгенографии, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии.
Для диагностики нарушений осанки в сети клиник ЦМРТ применяются разнообразные методы:
