Как правильно действовать при сильном растяжении связок в области лодыжки

При сильном растяжении связок в области стопы, особенно около косточки, важно сразу обеспечить покой пострадавшей конечности. Рекомендуется приподнять ногу и приложить лед для уменьшения отека и болевых ощущений в первые 48 часов после травмы.

После этого можно начинать аккуратно вводить движение, не забывая о самом важном — соблюдении режима покоя и использования эластичных бинтов или бандажей для поддержания стопы. При длительных болях или тяжелых ощущениях желательно обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Причины боли и припухлости в щиколотке ноги

Быстрый темп жизни, занятия спортом, физические нагрузки и избыточный вес — всё это создает угрозу для здоровья суставов. Особенно это касается голеностопного сустава, на который Влияет выбор неподходящей обуви.

При неосторожном движении есть вероятность столкнуться с неприятными последствиями, такими как:

• растяжение сухожилий;
• надрыв или разрыв связок;
• подвывих суставной кости;
• вывих сустава.

Связанные заболевания

Заболевания голеностопного сустава

Причины боли при прыжках: профилактика и лечение

Деформация стоп: симптомы, причины и лечение

Болит стопа при ходьбе

Если человек подвернул ногу и у него опухла щиколотка, следует выяснить, какая именно травма так сказалась на состоянии конечности.

1. Растяжение — это закрытая травма, приводящая к разрыву волокон связок. Человек испытывает дискомфорт и боль, но в состоянии удерживаться на ногах. Восстановление займет минимум две недели.
2. Надрывы и разрывы связок являются более серьезными травмами. Ходить в таком состоянии невозможно, появляется сильная опухоль. Дотрагиваться до поврежденной конечности не рекомендуется. При разрыве слышен громкий щелчок, сопровождаемый резкой болью. Такие травмы нельзя лечить без помощи специалистов; требуется терапевтическое или хирургическое вмешательство, а также ношение фиксирующей повязки от одного до полутора месяцев.
3. Ушиб щиколотки – это менее серьезное повреждение, хотя также приводит к отечности. Классическое лечение подразумевает покой и применение холодного компресса. Если есть подозрения на более тяжёлые травмы, следует обратиться к врачу.
4. При подвывихе кости голеностоп слегка смещается и возникает травма связок. В большинстве случаев требуется оперативное вмешательство для устранения проблемы.
5. Вывих сустава сопровождается значительным смещением кости и повреждением суставной капсулы, вызывая нестерпимую боль и сильную отечность. Пока конечность не вправлена, она не может выполнять свои функции. Это необходимо делать под обезболиванием и только в медицинском учреждении. В случае серьезных повреждений капсулы потребуется помощь хирурга.
6. Переломы голеностопа бывают как со смещением, так и без, а также открытия и закрытия. Лечение может занять более месяца.

Морозенко С.Ф. Главный врач клиники «Здравствуй!» на Пролетарской

Совет врача

Многие пациенты приходят к нам в состоянии паники после прочтения некоторых материалов в Интернете. Хочу предостеречь вас от несоответствующей информации, которая может быть найдена в сети.

Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.

Не стоит полагаться на анонимные источники, когда речь идет о вашем здоровье. Обращайтесь к профессионалам, мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваша безопасность — наш приоритет.

С учетом того, что травмы голеностопного сустава весьма распространены, ответ на вопрос: «что делать, если вывихнула ногу и щиколотка опухла?» — не прибегать к самостоятельному лечению и не игнорировать проблему. Хронические травмы, даже незначительные, могут со временем привести к артритам и артрозам, которые сложно поддаются лечению и могут привести к инвалидности.

Голеностопное соединение обычно реагирует на травмы резкой болью, отеком лодыжки либо всей стопы, возникают гематомы, из-за которых конечность увеличивается. Если нога оказалась в аномальном положении, пытаться вправить её самостоятельно крайне опасно; это должен делать только квалифицированный врач. Применение тепла для лечения поврежденной области также запрещено.

Лечение растяжения ахиллова сухожилия

Лечение травмы ахиллова сухожилия может проводиться двумя способами: консервативным и хирургическим. При небольшом растяжении применяется консервативная терапия, включающая обезболивающие, а для уменьшения воспаления — нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). В ряде случаев для снятия спазмов икроножных мышц назначают миорелаксанты.

Сколько заживает растяжение ахилла

Длительность восстановления ахиллова сухожилия зависит от нескольких факторов: степени повреждения, возраста пациента, своевременности оказания помощи и наличия сопутствующих заболеваний.

Если повреждены лишь небольшие волокна, то восстановление происходит примерно за две недели. В случае серьезного растяжения могут быть затронуты значительные группы волокон, и неприятные ощущения могут сохраняться от 1,5 до 2 месяцев.

Как определить разрыв сухожилия

Надрыв и разрыв сухожилия может произойти при тыльном сгибании лодыжки. Такое случается во время бега или прыжка. Главная причина разрыва ― резкое сокращение икроножной и камбаловидной мышц. Разрывы наиболее распространены среди мужчин среднего возраста и спортсменов.

Разрыв сухожилия вызывает резкие и интенсивные боли, похожие на укол или удар. В области разрыва появляется отек, а также затруднения при попытке приподняться на носки или согнуть стопу.

Спортсмены получают разрыв ахилла из-за недостаточного разогрева мышц перед интенсивной тренировкой. Резкий старт без тщательной подготовки выводит возможности организма на предел. В быту травмировать ахиллово сухожилие возможно при резком торможении, падении, соскальзывании стопы со ступени и интенсивных физических нагрузках. У женщин вероятность травмирования повышается при ношении обуви на высоком каблуке.

Интересные факты

1. Ходить босиком может помочь предотвратить растяжение связок голеностопа. Исследования показывают, что у людей, которые ходят без обуви, мышцы голеностопа более развиты и меньше подвержены растяжениям, так как баланс требует большей активности мышц.
2. Прикладывание льда помогает снизить боль и отечность после растяжения связок. Рекомендуется прикладывать лёд к пострадавшей области на 20-30 минут несколько раз в день.
3. Физиотерапия способствует восстановлению подвижности и силы голеностопного сустава после травм. Специалист может предложить индивидуальную программу упражнений, направленных на укрепление мышц и возвращение функции сустава.

Учитывая серьезность травмы, некачественное или недостаточное лечение может стать причиной осложнений, в том числе и достаточно серьезных. Комплексная и правильная терапия подразумевает обязательное обращение к специалисту.

Определить степень повреждения голеностопа может только опытный хирург, который проведёт все необходимые манипуляции для восстановления его нормального функционирования. Следование рекомендациям врача позволит минимизировать последствия растяжения.

Острое и чрезмерное травмирование требует обязательного обращения к хирургу, а легкое проходит, как правило, само по себе. Однако, если в течение двух недель симптомы растяжения дают о себе знать, наступать на ногу практически невозможно, незамедлительно требуется помощь специалиста. Действовать без промедлений следует особенно в тех случаях, когда отечность распространяется на кости голеностопа либо заметна существенная деформация этого сустава, которая сопровождается нестерпимой болью. Наличие этой симптоматики не требует выжидания 14 дней, а свидетельствует о необходимости обратиться к врачу.

Реабилитационный период после растяжения

Травмирование голеностопа происходит моментально, а не представляет собой длительный процесс развития болезни, если сравнивать с инфекцией. Восстановить связки можно лишь постепенно, а сама терапия, фактически, является реабилитацией. Чтобы голеностопный сустав быстрее зажил, существуют специальные методики, которые известны даже тем, кто не имеет никаких медицинских знаний:

Неподвижность и покой

Необходимо ограничивать нагрузку на травмированную ногу и ходить только когда это действительно нужно. Любое давление на поврежденный сустав может привести к осложнениям. Боль является важным индикатором, сигнализирующим о повреждениях в организме, и её нельзя игнорировать.

Пренебрегать болью, значит, усугубить имеющуюся травму. Ногу, если садятся, аккуратно укладывают на пуфик, а когда ложатся спать, подкладывают под нее подушку или подставку. Благодаря этому, кровь отливается от поврежденного голеностопа, боль значительно притупляется. Это позволяет спокойно отдохнуть и поспать.

Холод

Поврежденный участок необходимо обработать с помощью спрея-заморозки. К сожалению, не все занимающиеся спортом люди носят с собой это средство, а потому чаще всего для этой цели используют лед. Его предварительно заворачивают в ткань. Прикладывать лед рекомендуется максимум на четверть часа. Процедуру повторяют еще раз, но уже спустя шестьдесят минут.

Охлаждение поврежденной области помогает замедлить кровоток, что способствует уменьшению отечности и болевого синдрома. В случае серьезных травм голеностоп полезно охлаждать его в течение суток, с соблюдением временных интервалов, а затем применять тепло, например, грелку или горячие ванны. Этот чередующийся метод помогает сначала предотвратить сильный отек, а затем увеличить кровообращение, необходимое для восстановления.

Фиксация

Важно стабилизировать сустав. Эластичный бинт нужно накладывать в форме восьмерки, это помогает зафиксировать сустав и предотвратить образование отека.

Поднятие голеностопа выше, чем сердечная мышца

В больничных условиях нога подвешивается на специальную конструкцию, а дома допустимо применять различные подручные средства — стулья, подушки, подлокотники диванов и кресел.

Разминка

Физическая терапия включает выполнение вращательных, сгибательных и разгибательных движений в суставе. Начинать её можно на 2-4 сутки после травмы, в зависимости от степени повреждений. Если появляются боли, разминку следует отложить.

Упражнения подбираются только реабилитологом. Правильно составления программа ускоряет, а не тормозит восстановительные процессы. Благодаря разминке, возвращается подвижность сустава.

Медикаменты

С целью снижения болей и снятия воспаления назначаются противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен. При третьей (острой) степени растяжения связок могут быть прописаны рецептурные обезболивающие. В некоторых случаях рекомендуется принимать добавки, активизирующие восстановление соединительных тканей голеностопа.

Опыт других людей

Люди, столкнувшиеся с растяжением связок голеностопного сустава, отмечают, что правильное лечение играет решающую роль в быстром восстановлении. Многие рекомендуют обратиться к специалисту для профессиональной консультации и назначения комплексной терапии. Важно следовать рекомендациям врача, придерживаться режима отдыха и выполнять реабилитационные упражнения. Пациенты отмечают, что соблюдение всех рекомендаций способствует быстрому восстановлению и возвращению к активному образу жизни.

Растяжение голеностопного сустава или разрыв материи связочного аппарата всегда сопровождаются выраженным болевым синдромом и внешними проявлениями.

Основные симптомы повреждения голеностопного сустава:

• боль;
• отечность и гематома;
• полная или частичная утрата подвижности.

Первый признак: болевой синдром, который возникает достаточно резко. Болевые ощущения соответствуют месту расположения деформации связки. По степени боли можно выявить уровень повреждения участка.

Второй признак — это отек. Он появляется постепенно и локализуется в области повреждения, затрагивая и близлежащие ткани. В первую очередь отек не имеет четких очертаний, но затем становится более выраженным, особенно в районе лодыжки. Чем сильнее отек, тем больше повреждены связки.

Отечность сохраняется в течение трех недель.

Третий симптом — гиперемия. Кровоизлияния всегда следуют за полным разрывом волокон связки. Чем сильнее разрыв, тем крупнее гематома.

Четвертый признак — это потеря функции движения. Боль усиливается при попытке встать на ногу, а при ощупывании пораженной области Возникает боль.

Пятый признак: неестественное положение ступни. В данном случае необходимо исключить перелом костной ткани.

Причины повреждения связующей ткани

Травматическое растяжение связок голеностопа часто происходит из-за неправильного положения стопы и перенапряжения связок. Сила, необходимая для возникновения такой травмы, превышает пределы прочности и эластичности волокон:

• Травмы, связанные со спортом, могут возникать во время футбольных матчей, соревнований по конькам, фигурному катанию, лыжам и прочим активным видам спорта. В таких обстоятельствах происходит внутреннее вращение стопы, при этом сохраняется её инерционное движение, что зачастую приводит к разрыву или деформации мышечных волокон;
• Инверсия, вызванная неправильными движениями, часто наблюдается при бытовом травматизме. Это случается, когда неправильно размещённая ступня испытывает всю массу тела. При этом чаще всего повреждаются внешние связочные структуры;
• Разрывы или деформации, возникающие в результате воздействия тупым предметом. Удары могут привести к травмам не только внешних, но и внутренних связок стопы.

Основные факторы, способствующие повреждению или разрывам связок:

• Избыточный вес, превышающий норму для среднего человека;
• Гормональные расстройства, приводящие к снижению эластичности связок;
• Наследственные или приобретённые аномалии стопы;
• Некорректная походка;
• Обувь на высоких каблуках;
• Частые травмы в области суставов;
• Врожденные отклонения, способствующие снижению упругости тканей.

Осложнения

• повреждение сухожилий (жёсткой соединительной ткани между мышцами и костями) или самих мышц;
• переломы или трещины в костях;
• при частых растяжениях – наблюдается ослабление сустава.

После травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. Обмотайте сустав эластичным бинтом.

Рекомендуется поднять пострадавший сустав выше уровня сердца; это поможет снизить отёк и уменьшить болевые ощущения. Также можно принимать стандартные болеутоляющие препараты.

Когда отек спадет, можете начинать делать ванночки с теплой водой.

Когда боль утихнет, начинайте осторожно разрабатывать сустав (проводите вращательные и боковые движения). При этом избегайте нагружать его, пока присутствуют болевые ощущения и отёк. Полное заживление может занять от 6 недель до полугода. Преждевременные активные движения в суставе могут привести к повторным растяжениям.

Проконсультируйтесь с врачом, если

• если вы подозреваете перелом или смещение кости,
• если боли и отёчность сохраняются более трёх дней, несмотря на все предпринятые меры,
• если наблюдаются деформация сустава или изменение цвета кожи на его поверхности.

Что может сделать врач

Врач назначит рентген для выявления возможного перелома или смещения кости и обеспечит правильную фиксацию сустава для его неподвижности в период восстановления. Если связан сильно повреждён, может потребоваться хирургическое вмешательство для его восстановления.

Профилактические меры

Для занятий спортом одевайте подходящую и удобную одежду (например, низкие резиновые ботинки для баскетбола).

Старайтесь избегать ношения обуви на высоких каблуках.

Следите за ногами, когда идёте по грубой или выщербленной поверхности.

Поддерживайте нормальный вес. Избыточная масса тела приводит к дополнительной нагрузке на суставы.

Делайте регулярные физические упражнения, это укрепляет связки и мышцы.