После беременности многие женщины сталкиваются с дискомфортом в спине, особенно при сне на спине. Для облегчения болей в домашних условиях можно попробовать изменить позу для сна, используя подушки для поддержки нижней части спины и коленей, чтобы разгрузить позвоночник. Также полезно выполнять легкие растяжки и укрепляющие упражнения для спины, что поможет улучшить общую физическую форму.
Кроме того, стоит обратить внимание на матрас и подушку, так как они могут значительно влиять на качество сна и состояние спины. Если боли продолжаются, лучше обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций и, при необходимости, пройти курс лечения.
- Используйте поддерживающие подушки для шеи и спины.
- Практикуйте легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц спины.
- Попробуйте изменять положение во сне, используя боковое положение.
- Регулярно делайте короткие перерывы для разминки в течение дня.
- Обратите внимание на матрас и подушку — они должны быть удобными и поддерживать правильное положение тела.
Причины возникновения болей
Лечение болей в спине, как и любых других заболеваний, необходимо начинать лишь после установления конкретной причины, лежащей в их основе. Существует пять ключевых факторов, способствующих появлению сильной боли в спине у женщин после родов.
Болезни позвоночника
Проблемы с позвоночником, которые были выявлены еще до беременности. Обычно это может быть связано с различными формами искривления, такими как сколиоз или лордоз, а также с наличием межпозвоночной грыжи или остеохондроза. Боль в спине может проявляться уже до беременности, а во время или после ее может значительно усугубиться.
Резкое увеличение массы
Во время беременности женщина может прибавить в весе от 13 килограммов и более. Если она ожидает двойню или тройку детей, или же если ей не удается следовать здоровому питанию, прибавка в весе может быть еще более значительной. Эти изменения могут негативно сказываться на состоянии опорно-двигательной системы. Непривычный вес может стать причиной болей в области поясницы или крестца.
Смещение центра тяжести
Известно, что у беременных он сдвигается вперед и немного вниз. Именно это приводит к изменению осанки и ее отклонению слегка назад и вверх. Это может повлечь за собой перенапряжение мышц верхних отделов позвоночника, а также изменить нагрузку на суставы ног.
Перемещение центра тяжести нагружает спину еще сильнее.
Болезни, затрагивающие нервные окончания и мышцы
Хотя такие случаи и редки, их необходимо выявлять и устранять как можно скорее, так как они могут привести к чрезмерной растяжке мышц живота и спины в период беременности. Это непосредственно влияет на позвоночник и вызывает болевые ощущения.
Гормональные “скачки”
Во время беременности наблюдается активная выработка прогестерона (женского полового гормона), который слегка «размягчает» суставы и хрящи. Это помогает организму женщины адаптироваться к происходящим изменениям, однако в итоге может привести к тому, что позвоночник или его отдельные позвонки начинают «проседать», что приводит к раздражению нервных корешков.
После беременности я заметила, что, когда я сплю на спине, у меня начинает болеть спина. Это вполне естественное явление, так как в процессе беременности изменяется центр тяжести, а также растягиваются мышцы и связки. Я поняла, что мне нужно найти способы улучшить своё состояние, не выходя из дома.
Во-первых, я начала использовать ортопедическую подушку для поддержки шеи и поясницы. Это помогает мне сохранить правильное положение позвоночника во время сна. Кроме того, я пробовала разные варианты подушек под ноги — иногда даже простая прокладка под коленями значительно облегчает нагрузку на спину.
Во-вторых, регулярные физические упражнения стали частью моей жизни. Я выбираю мягкие растяжки и йогу, которые помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Иногда я уделяю внимание упражнениям для укрепления мышц кора, что тоже даёт положительный эффект и снижает болевые ощущения в спине, когда я сплю на спине.
Другой причиной, объясняющей то, что болит поясница или спина, являются сами роды. В течение них у женщины начинает изменяться соотношение тазовых костей в пространстве: наблюдается расхождение лонных костей, происходит отклонение копчика назад, разводятся в стороны тазобедренные суставы.
Во время родов эти изменения временно облегчаются за счет выделения эндорфинов (гормонов, которые активно вырабатываются в этот период). Но позже боли могут вернуться с новой силой. Женщины часто жалуются на сильную боль в области копчика, трудности с ходьбой, наклонами и поднятием предметов, что является обычной практикой после рождения ребенка.
Таким образом, существует множество причин, объясняющих боли в спине после родов. Важно помнить, что после завершения беременности и появления на свет малыша многие из этих процессов начнут постепенно выправляться – организм женщины адаптируется к новому весу и центру тяжести, восстанавливается мышечная эластичность, и уровень прогестерона снижается.
Как избавиться от боли? Советы по лечению
Лечение болей в спине и пояснице после родов требует особого внимания и имеет ряд особенностей:
- Во-первых, следует помнить, что кормящей женщине нельзя принимать медикаменты. Большинство из них может попасть в грудное молоко и нанести вред ребенку.
- Молодой маме рекомендовано использовать противовоспалительные мази. С их помощью можно сделать массаж, тщательно втирая средство в зону боли.
- Эффективной стратегией для борьбы с болями будет выполнение лечебной гимнастики, физиотерапия и акупунктура.
- Для восстановления правильной осанки и укрепления ослабленных или растянутых мышц необходимо выполнять специальные упражнения для спины.
Лечебная гимнастика – одно из лучших средств против болей в спине.
Типы боли в спине после сна
Характер боли, выраженность, особенности течения предопределяют причины её развития. Боль в спине, которая возникает в условиях неправильного положения тела, как правило, кратковременная, исчезает через несколько часов после пробуждения. Патологическая боль наблюдается в течение дня, усиливается после физических нагрузок, во время кашля, чихания, и проходит после отдыха. По мере развития основного заболевания боль усиливается, становится постоянной.
Боль может быть различной: она может быть острою, тянущей или жгучей и испытываться только в спине или распространяться на близлежащие области тела. Пациенты отчитываются о затруднениях при длительном стоянии или сидении, подъемах и спусках по лестнице. Сильные боли в спине ограничивают движения и заставляют выбирать менее болезненные позы. Вместе с болью могут проявляться и другие симптомы: скованность, жжение, покалывание, мышечная слабость, хруст при движении, контрактуры и снижение чувствительности. Остальные признаки зависят от первопричины заболевания.
Методы диагностики
Квалифицированная медицинская помощь необходима в случаях, когда болевые ощущения в спине по утрам появляются регулярно, указывая на возможное заболевание или предрасположенное состояние. Диагностику проводит невролог или ортопед на основе осмотра, клинических данных, анализа истории болезни и дополнительных исследований. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалистов других направлений: гастроэнтеролога, инфекциониста, онколога, уролога, гинеколога, вертебролога, невролога и травматолога.
Для точного определения заболевания и его причин, а также для оценки состояния позвоночника применяются методы аппаратной диагностики, включая рентген и компьютерную томографию, магнитно-резонансную томографию и ультразвуковое сканирование. Воспалительные, инфекционные и онкологические заболевания устанавливаются с помощью лабораторных анализов: общего анализа крови и мочи, биохимии крови, биопсии и бактериологического исследования.
Специалисты клиник ЦМРТ с целью выяснить причины боли в спине после сна и определиться с дальнейшим курсом лечения назначают следующие обследования:
КАК МЕНЯЕТСЯ ОРГАНИЗМ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ РОДОВ
Во время беременности происходит полная перестройка всех систем в теле женщины под воздействием гормонов. Один из них – релаксин. Он снижает тонус мышц матки и тазового дна, что позволяет матке растягиваться по мере роста плода. Релаксин препятствует преждевременной активации схваток и позволяет плоду развиваться в нормальном режиме.
Этот гормон Влияет на связки позвоночника и окружающие его мышцы живота и поясницы. В результате позвоночник женщины адаптируется к происходящим изменениям. С увеличением живота центр тяжести перемещается вперед. Чтобы сбалансировать нагрузку и упростить ходьбу, женщина отводит поясницу и плечи назад, а голову наклоняет чуть вперед.
Набор веса во время беременности тоже может влиять на появление болей в спине и после родов. Увеличивается давление на мышцы спины и суставы ног, привычные нагрузки выполнять сложнее.
Растущая матка оказывает давление на внутренние органы живота и малого таза. Это может привести к ощущению дискомфорта и боли в спине из-за давления на нервные корешки.
После родов уровень релаксина не возвращается к прежним значениям сразу. Гормональной системе требуется несколько месяцев, чтобы восстановить свое прежнее состояние. В связи с этим мышцы и связки позвоночника остаются в состоянии расслабленности, что затрудняет поддержание мышечного корсета. Позвонки становятся более подвижными, что может привести к защемлению нервов.
КТО ЛЕЧИТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ?
Доверить лечение боли в столь ответственный период стоит только квалифицированному неврологу в медучреждении. Даже банальный, на первый взгляд, массаж живота медицинская процедура, которую стоит проводить под контролем врача.
Прямо сейчас выберите опытного невролога в «Доктор ОСТ» и запишитесь на прием в ближайшем городе.
Боль в спине при лежании
Иногда боль в пояснице ощущается в лежачем положении, но уходит при сидении. Это может указывать на патологии как позвоночника, так и внутренних органов, которые требуют внимания врача. Поэтому важно выяснить причины болей в пояснице при лежании на животе как можно скорее после первого приступа.
Типы боли
Когда у женщин или мужчин днем или ночью при лежании на спине болит поясница , или боль в спине приходит после сна и проходит после небольшой разминки, с этим сталкивались многие. [1] Выраженная болезненность может приносить настоящие страдания.
В статическом положении боли можно классифицировать на несколько категорий:
- Сильные, внезапные, заставляют принимать обезболивающие. Они могут не исчезать полностью после изменения положения тела или движений. Понять, какая поза может облегчит боль, проблематично.
- Острые. Указывают на воспаление или травматизацию мышечной ткани. Они усиливаются при длительном пребывании в неправильной позе. На этапе начала приступа может возникать скованность, но специальные мази могут помочь. Если боль возвращается в течение трех дней, нужно обратиться за медицинской помощью.
- Ноющие. Часто возникают из-за воспалительных процессов. Чтобы понять, какой орган страдает, можно принять теплый душ. После тепла мышечная боль может ослабнуть или исчезнуть, тогда как в органах ничего не изменится.
- Хронические. Обычно усиливаются в лежачем положении или при нахождении в неудобной позе и не исчезают с движением. Часто это проявление заболеваний позвоночника или опухолевых процессов.
- Перемещенные – один из самых опасных вариантов, когда болевые ощущения начинают проявляться после сна или во время лежания. Это может указывать на заболевания внутренних органов. Игнорирование симптомов может привести к осложнениям.
Если близкий жалуется на то, что, когда лежишь на животе или спине, долго спишь на кровати в области поясницы от лежания ночью болит спина, то надо выяснить, почему это происходит.
