Да, напряжение мышц может вызывать боль в воротниковой зоне. Когда мышцы в области шеи и плеч находятся в состоянии стресса или перенапряжения, это может приводить к спазмам и болевым ощущениям, которые отдаются в другую область, включая воротниковую зону.
Как правило, такая боль связана с длительной статической нагрузкой, неправильной осанкой или стрессом. Регулярные физические нагрузки, растяжка и правильная осанка могут помочь снизить мышечное напряжение и, соответственно, болевые ощущения в этой области.
- Напряжение мышц может привести к болям в воротниковой зоне из-за перераспределения нагрузки на позвоночник.
- Стресс и сидячий образ жизни часто являются главными причинами мышечного напряжения.
- Качественное лечение включает растяжку, физическую активность и массаж для снятия напряжения.
- Хронические боли в воротниковой зоне могут указывать на необходимость консультации с врачом.
- Правильная осанка и ergonomic рабочие места способствуют уменьшению мышечного напряжения.
Распространенные причины спазмов шеи
- недостаточная физическая активность
- внезапные и нерегулярные физические нагрузки
- неправильная поза при сидении
- сон в неудобных позах или на слишком приподнятой подушке
- продолжительная работа за столом на ежедневной основе
- наличие заболеваний, провоцирующих спазмы, таких как остеохондроз, протрузия, спондилез и межпозвонковая грыжа.
Спазмы в области шеи могут проявляться также после чрезмерных физических нагрузок (например, при подъёме тяжестей, резких движениях головой). Судорожные сокращения мышц в такой ситуации могут указывать на дегенеративные изменения в шейном отделе и предрасполагать к дорсопатии, остеохондрозу и спондилезу.
Симптомы спазма шеи
Основные проявления спазмов шейных мышц включают тянущую боль различной степени выраженности и судороги. В зависимости от причины и сопутствующих факторов могут отмечаться следующие симптомы:
- головные боли и неприятные ощущения в области плечевого пояса со стороны спазма;
- перенапряжение мышц и ограниченность в движениях;
- резкие, приступообразные боли при поворотах головы.
Если болевые ощущения и спазмы в области шеи становятся регулярными, стоит обратиться к врачу для проведения дифференциальной диагностики, которая поможет исключить или подтвердить наличие заболеваний и предотвратить серьезные нарушения в опорно-двигательном аппарате. Обычно такие симптомы требуют проведения МРТ шейного отдела позвоночника и спондилографии, что позволяет выявить функциональные или дегенеративные изменения.
Боли в шейно-воротниковом отделе
Многим не понаслышке знакома проблема острых или ноющих болей и верхней части спины, области затылка и шеи, так называемой воротниковой зоне. Неправильное поднятие тяжестей, неподвижная работа за компьютером, неудобная обувь и необходимость долго находиться за рулем автомобиля могут стать причинами травмирования позвоночника и возникновения резких мучительных болей.
Для того чтобы избежать этих неприятностей или снизить болезненность от уже существующих травм, следует учесть несколько достаточно простых рекомендаций и регулярно их применять. Главные факторы, способствующие появлению неприятных ощущений в шейно-воротниковой области, включая неправильную осанку при сидении или ходьбе, а также неудобные позы во время сна.
Напряжение мышц действительно может отражаться на состоянии воротниковой зоны, и я, как эксперт в области физиотерапии, наблюдаю это достаточно часто. Мышечное напряжение в области шеи и плеч может быть результатом гипертонуса или длительного статического положения, что приводит к ухудшению кровообращения и повышению чувствительности болевых рецепторов. В таких случаях пациенты нередко жалуются на ощущение дискомфорта, которое может иррадировать в затылок и верхнюю часть спины.
Кроме того, важно отметить, что мышечное напряжение может вызывать рефлекторные изменения в структуре окружающих тканей. Например, спазм мышц шеи может влиять на слух, зрение и даже вызывать головные боли. Это происходит из-за того, что мышцы облекают нервные окончания, и их напряжение может привести к сжатию этих нервов, что усугубляет боли в области воротниковой зоны.
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что проблема напряжения мышц может быть причиной болей в воротниковой зоне. Это подчеркивает важность комплексного подхода к лечению, включая физическую терапию, мануальную терапию и самомассаж, чтобы снять напряжение и восстановить нормальное функционирование мышечного каркаса шеи и плеч.
Работая за компьютером, сильно старайтесь сохранять прямую осанку, а голову держать над позвоночником. Для этого крайне важно иметь специальный стул, настроенный под индивидуальные параметры пользователя. Ноги должны удобно стоять на полу или на подставке, а ягодицы упираться в спинку стула. Для дополнительного комфорта можно использовать небольшую подушечку в нижней части спины. Тем не менее, во время длительной работы за компьютером обязательно нужно делать перерывы для физической разминки каждые полчаса.
При необходимости долгих телефонных переговоров стараться не держать трубку долго возле одного уха, а периодически перекладывать к другому, или же использовать наушники, чтобы иметь возможность голову держать прямо. При работе за письменным столом необходимо корпус держать ровно. Чтобы было удобнее читать или писать в такой позиции, следует использовать для упора подлокотники кресла. Также не следует забывать про кратковременный перерывы в работе.
Обувь на высоком каблуке значительно влияет на нагрузку на межпозвоночные диски и часто становится причиной болей в спине или шее. Поэтому, если вам нужно долго находиться на ногах, желательно иметь сменную обувь с удобной колодкой средней высоты, которая будет способствовать правильному расположению позвоночного столба. Элегантные туфли на высоком каблуке лучше оставлять для торжеств или презентаций, а для работы и длительных прогулок выбирать удобную и устойчивую обувь, способствующую правильной позе и уменьшающую напряжение в проблемных зонах.
Неправильное поднятие и перенос тяжестей также могут вызвать травмы позвоночника; груз следует поднимать с прямой спиной, не отклоняясь вперед. Тяжелые предметы желательно переносить, распределяя вес на обе руки, при этом спина должна оставаться ровной. Нельзя носить тяжести по очереди в одной руке, так как это может искривлять позвоночник и увеличивать риск травмы. По этой причине рекомендуется не держать сумку на одном плече. В любом случае стоит провести ревизию в дамской сумочке, избавившись от тяжелых предметов и оставив только самое нужное.
При вождении автомобиля возрастает вероятность попадания в неприятные ситуации, поэтому для минимизации последствий рекомендуется высоко поднимать подголовник. Это поможет лучше защитить голову водителя при резком торможении или столкновении. Сиденье водителя должно находиться в вертикальном положении.
При необходимости поездки на далекие расстояния, периодически нужно останавливаться, чтобы немного походить и сбросить мышечное напряжение. Ну и абсолютно необходимо подобрать удобное и правильное положение тела во время сна. Правильным является положение на спине или на боку. При расположении тела на спине, под голову следует класть округлую подушку, приходящуюся своим изгибом на место расположения шеи, что обеспечит комфортное и безопасное положение позвоночника. Если же более удобным является сон на боку, то высота подушки у шеи должна быть больше, чем в месте расположения головы.
Эти простые советы не только помогут защититься от неприятных и болезненных ощущений в области шеи и спины, но и предотвратят их появление у тех, кто еще не сталкивался с подобными проблемами.
Запишитесь на бесплатный прием
Диагностика
Для выявления причин, способствующих хроническим спазмам мышц шеи и воротниковой области, проводится комплексное обследование, которое включает:
- Клинический и биохимический анализ крови (включая определение уровня глюкозы и наличие онкомаркеров).
- Рентгенографию позвоночника.
- МРТ/КТ головного мозга.
- Опрос и осмотр.
Наиболее информативные виды обследования – лучевая диагностика. С ее помощью выявляют структурные изменения, новообразования, смещение позвонков/межпозвонковых дисков.
На основе полученных результатов исследований определяется основная причина возникновения ригидности мышечных волокон. В зависимости от клинической ситуации, врач может назначить дополнительные диагностические процедуры – ЭКГ (электрокардиограмму), биопсию или гистологический анализ образца ткани.
Боль и напряжение в воротниковой зоне. Миофасциальный болевой синдром
Многие патологические процессы, протекающие на уровне всего организма, в той или иной степени изменяют структурное и функциональное состояние скелетных мышц, что нередко приводит к превалированию болевого мышечного синдрома в клинической картине различных заболеваний.
Клинический опыт показывает, что триггерные механизмы, выводят систему болевой чувствительности из равновесного состояния. Длительно существующий гипертонус вызывает ишемию вследствие расстройства микроциркуляции с последующим ацидозом ткани и накоплением продуктов обмена, которые вызывают болевые ощущения.
Среди частых жалоб пациентов, обращающихся к специалистам, можно встретить ощущение тяжести и напряженности в плечах и шее, что проявляется через дискомфорт в воротниковой зоне. Устойчивая нагрузка на мышцы шеи, растяжения связок, переохлаждение и стресс могут склонить к появлению болей, отличающихся средней интенсивностью и приводящих к напряжению в области воротниковой зоны.
К сожалению часто считают что эти проблемы через некоторое время проходят самостоятельно и не требуют лечения, ну максимум приём обезболивающих препаратов. Но это не так! Если своевременно не решить проблему дисфункции мышц, то она становится хронической и обостряется каждый раз при незначительных провоцирующих факторах.
Поражение трапециевидной мышцы
Частой причиной внезапной боли воротниковой зоны, мышечной скованности и напряжения, стянутости шейно-плечевого региона, болезненности верхней части трапециевидной мышцы будет поражение средней порции трапециевидной мышцы.
Также поражению сопутствует плохое настроение, беспокойство, парестезии, смещение лопатки не только вперед, но и вверх, так как происходит сокращение и укорочение верхней порции трапециевидной мышцы.
Поражение средних пучков трапециевидной мышцы вызывает поверхностную жгучую боль от межлопаточной области до остистых отростков седьмого шейного и первого грудного позвонков. Эта патология может вызвать повышенную чувствительность к тяжелой одежде или ремню тяжелой сумки, перекинутой через плечо, которые давят на мышцу с боковых и задней сторон основания шеи.
При поражении мышцы появляется сутулость как следствие гипертонуса грудных мышц в ответ на слабость пораженных средних пучков трапециевидной мышцы.
Причинами поражения средней части трапециевидной мышцы являются монотонные, длительные статические нагрузки, неудобные позы во время работы или их сочетание.
Поражение этой мощной мышцы часто сопровождается сопутствующим поражением полуостистой мышцы шеи и мышцы поднимающей лопатку.
Поражение мышцы, поднимающей лопатку
При поражении мышцы поднимающей лопатку основная боль ноющего или мозжащего характера локализуется в области угла шеи где происходит переход шеи в надплечье, в шейно-воротниковой зоне, а также разлитая боль вдоль медиального края и нижнего угла лопатки и на задней дельтовидной области, боль может распространяться в область надплечья, в плечевой сустав, плечо или по боковой поверхности грудной клетки.
Обычным синдромом, возникающим при сильном поражении мышцы является синдром болезненной «скованной» шеи с выраженной болью при движении, а при сильном проявлении синдрома боль начинает проявляться и в покое.
Поражение полуостистой мышцы головы
Когда пациент жалуется на боли и ограничение движений шеи в разных направлениях, особенно при наклонах и сгибании, внимание необходимо уделять полуостистой мышце головы.
Это особенно актуально, учитывая частоту поражения данной мышцы из-за неправильного положения головы и шеи во время сна, а также неудобной позы при чтении или работе за столом, когда голова находится в «выдвинутом» положении. Это особенно заметно среди работников удаленного формата, работающих в не оборудованных условиях.
Методики тейпирования при МФБС
Одним из эффективных методов лечения МФБС, в составе комплексной терапии, является терапевтическое тейпирование. После завершения процедуры тейпирования, назначается кинезиотерапия, развивающая и закрепляющая эффекты коррекции, используя принцип реедукации — обучение и восстановление правильного двигательного стереотипа.
При выполнении упражнений пациенту следует сосредотачиваться на правильной технике работы. Наложенные тейпы по векторному методу помогают достичь эффекта изометрических упражнений, что необходимо для устранения мышечного дисбаланса.
Лечение МФБС должно быть комплексным, учитывающим этиологические факторы и патогенез. Лечение миофасциальной боли без учёта этиологии приносит лишь временный эффект, являясь по своей сути симптоматическим лечением.
