Как эффективно справиться с остеохондрозом поясничного отдела без финансовых затрат

При остеохондрозе поясничного отдела важно следить за осанкой и правильно выполнять физические упражнения. Регулярная разминка и растяжка могут помочь улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что снизит нагрузку на позвоночник.

Также полезно контролировать вес тела и избегать длительных статических поз. Попробуйте включить в повседневную жизнь прогулки на свежем воздухе, что поможет улучшить общее состояние и снизить дискомфорт в пояснице.

Остеохондроз поясницы

Среди всех заболеваний периферической нервной системы остеохондроз позвоночника занимает 80%, при этом от 60% до 80% случаев затрагивают поясничный отдел, представляющий собой 5 позвонков. У 40% людей первые симптомы болезни начинают проявляться в возрасте от 30 до 35 лет. В более зрелом возрасте остеохондроз диагностируется у 90% пациентам. Болевые ощущения испытывают 7 из 10 человек, причем обострения могут длиться от полугода до 16 месяцев.

Стадии развития

• 1 стадия – начинается процесс дегенерации, который затрагивает нервные окончания и нарушает кровоснабжение. Воспаление приводит к болевым ощущениям, идущим в ноги. У пациента могут возникать эпизодические покалывания в спине и ягодицах, особенно после физических нагрузок.
• 2 стадия – происходит разрушение наружной оболочки межпозвоночного диска (фиброзного кольца). Уменьшается расстояние между позвонками, что вызывает сдавление нервов и приводит к сильной, резкой боли, особенно заметной при ходьбе.
• 3 стадия – из-за нестабильности позвонков происходит сдавление мышечных волокон и нервных окончаний. В результате возникают спазмы, онемение, жгучая боль и грыжи, когда межпозвоночный диск смещается в сторону спинного мозга.
• 4 стадия – происходит образование патологических экзостозов на костной ткани. Позвоночник практически становится «каменным». Прогрессирование артроза и отсутствие должного лечения могут привести к полной неподвижности пациента.

Причины развития

Процесс развития заболевания проходит медленно и зависит от множества факторов:

• Малоподвижный образ жизни (гиподинамия), работа сидя и низкий уровень физической активности на первый взгляд могут показаться безвредными. Но при длительном воздействии они ослабляют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и внутренние органы. Это, в свою очередь, ведет к сбоям в работе нескольких систем организма, таких как кровообращение, дыхание и пищеварение.
• Избыточный вес. При ИМТ (индекс массы тела) выше 25 кг/м² избыточный вес создает дополнительное воздействие на организм: давит на позвоночник, нагружает суставы и нарушает кровоснабжение.
• Эндокринные расстройства. Гормональные колебания, сбои в работе надпочечников и щитовидной железы замедляют обмен веществ. Частые гормональные изменения «вымывают» кальций из костей, делая их более хрупкими.
• Несбалансированное питание. Доступный фаст-фуд полностью удовлетворяет энергетические нужды, но не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
• Патологии и наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
• Возрастные дегенеративные изменения. Влияние времени ведет к естественному старению опорной системы.

У мужчин, занимающихся физическим трудом, остеохондроз поясничного отдела встречается гораздо чаще.

Симптомы поясничного остеохондроза

Интенсивность и характер симптомов зависит от стадии болезни. Чем быстрее больной обнаружит признаки пояснично-крестцового остеохондроза, тем эффективнее будет лечение.

• Сильная боль внизу спины, которая может иррадиировать в ноги, а В живот и малый таз.
• Боли в области почек и крестца.
• Усталость и напряжение в поясничном и крестцовом отделах позвоночника.
• Трудности при движении, ходьбе, наклонах и поворотах туловища.
• Периодические прострелы в спине.
• Быстрая утомляемость даже от незначительных нагрузок.
• Хруст в спине, ограниченная подвижность и болевые ощущения в состоянии покоя.
• Онемение конечностей.
• Спазмы и судороги в мышцах.
• Головокружение.
• Общая слабость и упадок сил.
• Снижение мышечного тонуса и чувствительности.

Симптоматика поясничного остеохондроза может различаться между мужчинами и женщинами. У мужчин иногда возникают проблемы с потенцией, тогда как женщины чаще жалуются на боли в области малого таза. Когда позвоночник деформируется, он не может должным образом поддерживать спину, что приводит к тоническим изменениям в матке и ее придатках, создавая дополнительные нагрузки и иногда смещение от нормального положения.

Разновидности

Остеохондроз поясничной области классифицируется на разные виды. В зависимости от болевого синдрома выделяют:

Люмбаго. Острый симптом. Выражается резкими прострелами и невозможностью пошевелиться. Возникает при мышечных спазмах, травмах, защемлении дисков и нервных корешков.

Люмбалгия. Проявляется как постоянная ноющая боль, вызванная грыжами, протрузиями, спондилоартрозами и растяжениями связок.

Люмбоишиалгия. Яркий болевой синдром в пояснично-крестцовом отделе, идущий в таз. Боль распространяется по седалищному нерву, затрудняя сгибание и разгибание тела, мешая сидеть и стоять без боли.

Встречаются дискогенный остеохондроз и радикулопатия.

Дискогенный поясничный остеохондрозсопровождается потерей чувствительности и онемением не только больной спины, но также ног, ягодиц, бедер и низа живота. Иногда повышается температура тела, появляются слабость, недержание мочи, пациент теряет вес.

Радикулопатия проявляется как онемение нервных корешков и снижение двигательной активности. Симптомы заключаются в покалывании или болезненных ощущениях по всей нижней части туловища, нарушении рефлексов, снижении мышечного и суставного тонуса в конечностях.

Классификация остеохондроза

Существует 4 степени развития остеохондроза позвоночника. Это классификация А.И. Осна, отражающая процесс дегенерации позвоночно-двигательного сегмента.

Остеохондроз 1 степени.

Возникает хондроз — старение межпозвонкового диска. Снижается количество жидкости в студенистом ядре диска и в фиброзном кольце. Появляются микротрещины фиброзного кольца, что раздражает его нервные окончания. Начинают развиваться болевые ощущения.

Остеохондроз 2 степени.

На этом этапе межпозвонковый диск уменьшается в размерах, перестает удерживать выше- и нижележащий позвонок, что приводит к их смещению относительно друг друга и развитию нестабильности позвоночно-двигательного сегмента. Ядро диска перемещается в зону фиброзного кольца, формируя протрузию. Возможно некоторое давление на корешки спинномозговых нервов и развитие более выраженного болевого синдрома.

Остеохондроз 3 степени.

Начинает формироваться грыжа: студенистое ядро выходит за пределы фиброзного кольца. Грыжа сдавливает нервы, вызывая яркие симптомы: боль с прострелами, онемение, снижение чувствительности.

Остеохондроз 4 степени.

В эту стадию развиваются костно-хрящевые разрастания тел позвонков — остеофиты и фиброз межпозвонкового диска. Этот механизм способствует ограничению движений в сегменте. Если ранее человек не обращался за медицинской помощью, чтобы убрать боль и ее причину, то на этой стадии она может перерасти из острой в хроническую.

Остеохондроз можно также классифицировать по отделам позвоночника:

остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает из-за старения шейных позвонков. Симптомами являются боль в шее, головная боль, спазм мышц шеи

Остеохондроз шейно-грудного отдела появляется между позвонками C7 и Th1 и чаще всего возникает из-за образующихся остеофитов. Боли могут ощущаться в области четвертого и пятого пальцев руки.

остеохондроз грудного отдела позвоночника очень труден для диагностики, так как может имитировать симптомы заболеваний других органов и систем, например, заболеваний сердца

Остеохондроз поясничной области вызывает дискомфорт в нижней части спины, ягодицах и, в некоторых случаях, иррадиирует в ногу.

остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника — самое распространенное явление, вызывающее боли в спине

Отправьте нам результаты МРТ и получите профессиональную оценку возможностей лечения в нашей клинике. Отправить МРТ →

Остеохондроз позвоночника: симптомы

• Степени заболевания.
• Длительность остеохондроза.
• Наличие или отсутствие давления на корешки спинномозгового нерва.
• Вовлечение суставов и мышц в патологический процесс.

• Резкое давление в позвоночнике.
• Чувство онемения в конечностях, в зависимости от пораженного отдела.
• Слабость в мышцах.
• Болевые ощущения в суставах.
• Сильная головная боль, мигрень.
• Сухость и шелушение кожи.
• Увеличенная потливость или наоборот, сухость кожи.

• Миофасциальный синдром, при котором отмечаются спазмы мышц на фоне дегенеративных изменений в позвоночнике.
• Фасеточный синдром. При нем боль локализуется в месте пораженного сустава и не является сильной.

• Онемение.
• Боли, которые невозможно устранить традиционными средствами.
• Слабость в мышцах конечностей.
• Нарушения в работе тазовых органов: задержка мочеиспускания, затруднения при дефекации – при наличии таких симптомов необходимо сразу обращаться к врачу. В клинике Ткачева в Москве проводится диагностика причин остеохондроза и индивидуально разработанное лечение по методике Александра Ткачева.

Поясничный остеохондроз: лечение

Борьба с патологией ведется под контролем невролога и начинается после всесторонней диагностики, когда определены степень и объем поражения тканей. Современная медицина предлагает ряд эффективных консервативных методов. Если к ожидаемому результату их использование не приводит, врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Поясничный остеохондроз: лечениеметодами физиотерапии

Все методы физиотерапии эффективны за счет комплексного воздействия на крестцовый и поясничный отдел. Такой подход помогает устранить болевые симптомы, уменьшить воспаление и восстановить кровоснабжение.

Когда прогрессирует остеохондроз поясничного отдела позвоночника, лечение должно быть всесторонним. Пациентам с жалобами назначают:

• Электрофорез – воздействие постоянными электрическими импульсами на проблемную область с использованием местных лекарств;
• Диадинамотерапия – тип электролечения, при котором используются импульсные токи;
• Магнитотерапия – лечение с применением переменных или статических магнитных полей;
• Ультразвуковая терапия – активация за счет высокочастотных звуковых волн;
• Ударно-волновая терапия – воздействие низкочастотными акустическими импульсами;

Поясничный остеохондроз: лечениемедикаментами

Фармакотерапия при поражении поясничного и крестцового отделов направлена на снятие острого болевого синдрома и купирование воспалительных процессов. Этот метод наиболее актуален в периоды обострения, когда симптомы мешают нормальной жизнедеятельности.

Как лечить остеохондроз поясничного отдела медикаментами, решается всегда индивидуально. Невролог может назначить препараты разных фармакологических групп. Основные:

• НПВС (как системного, так и местного действия) для снижения воспалительных процессов в позвонках и окружающих мягких тканях;
• Миорелаксанты для смягчения мышечных спазмов;
• Ангиопротекторы для улучшения кровообращения;
• Хондропротекторы для предотвращения разрушения хрящевой ткани межпозвонковых дисков;
• Витамины группы B для улучшения нервной проводимости;
• Обезболивающие средства при острых болях, ограничивающих подвижность.

ЛФК как метод лечения патологиикрестцовогои поясничного отделов

Хотя интенсивные тренировки при остеохондрозе противопоказаны, полностью отказываться от физических упражнений не стоит. Умеренные занятия, которые не перегружают организм, как раз способствуют улучшению кровообращения и уменьшению болевых симптомов.

Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника с помощью ЛФК:

1. Заниматься под руководством инструктора. Такой специалист подскажет, какие упражнения допустимы в данной ситуации, а также проконтролирует правильность их выполнения. Даже малейшие ошибки в технике могут существенно снизить эффективность тренировок или даже нанести вред.
2. Тщательно подготовиться к занятиям. Рекомендуется разогреть мышцы перед упражнениями, например, легким массажем поясницы и крестца.
3. Строго следить за нагрузкой. Поясничная зона является уязвимой. Чтобы избежать перенапряжений, нужно контролировать длительность тренировок. Оптимальная продолжительность – не более 20 минут.

Лечение поясничного остеохондроза, которое должно учитывать стадию заболевания, станет более эффективным, если соблюдать все рекомендации.

1. В остром периоде. Разрешены только медленные и плавные движения. Если во время выполнения упражнений появляется усиление боли, стоит остановиться и предоставить суставам отдых.
2. В подостром периоде. Боль ослабевает, подвижность улучшается, поэтому можно немного увеличить интенсивность и продолжительность тренировок. Однако важно внимательно следить за своим состоянием, чтобы избежать ухудшения.
3. В период ремиссии. Можно использовать весь набор упражнений, подходящих для заболеваний поясничной области, но важно помнить, что чрезмерное напряжение может вызвать новое обострение заболевания.

Если диагностирован легкий или умеренный по степени тяжести поясничный остеохондроз, лечение с помощью физкультуры может проходить и в домашних условиях. После того, как техника упражнений будет отточена под присмотром инструктора, не запрещается повторять занятия дома. Для тренировок потребуются гимнастический коврик, валик и мяч.

Современные центры ЛФК и реабилитации оснащены не только традиционными инструментами, но и специализированными медицинскими тренажерами. Они способствуют безопасному и комфортному восстановлению после болезни, а также делают занятия более интересными и интерактивными.

Например, система нейро-мышечной реабилитации HUBER 360 превращает реабилитационное занятие в захватывающее соревнование с самим собой. Пациент стоит на подвижной платформе и выполняет упражнения, представленные на экране. Другим важным преимуществом тренажера является возможность отслеживать даже малейший прогресс в состоянии пациента. Система оценивает результат каждого выполненного упражнения, и врач может видеть прогресс от тренировки к тренировки. Осознавание своих успехов также мотивирует пациентов прикладывать усилия и не сдаваться.

Мануальная терапия

Достичь хороших результатов возможно, если дополнить ЛФК приемом медикаментов мануальной терапией при проблемах с поясничным отделом. Этот метод позволяет:

• устранить гипертонус мышц;
• обезболить;
• восстановить кровообращение в поясничной и крестцовой областях;
• способствовать улучшению обменных процессов.

Мануальная терапия – эффективный способ правильно перераспределить нагрузку на позвоночный столб и защитить себя от дальнейших деструктивных изменений. Метод хорош тем, что не только снимает боль, но и препятствует неврологическим нарушениям, которые часто развиваются на фоне поясничного остеохондроза.

Сегодня мануальные терапевты активно применяют сочетание массажа с физиотерапевтическими методами, такими как текар-терапия. Электро-магнитные волны проникают в глубые ткани и способствуют облегчению болей и ускорению восстановления подвижности.

Хирургические методы

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника, лечение которого медикаментами, физиопроцедурами и ЛФК не всегда результативно, существенно осложняет жизнь пациента. В ряде случаев для устранения болевого синдрома и восстановления подвижности спины применимо только хирургическое вмешательство. Современные методы и технологичное оборудование позволяют проводить минимально инвазивные операции с сокращенным периодом реабилитации.

При наличии остеохондроза актуальны следующие хирургические вмешательства:

• эндоскопическое удаление межпозвоночной грыжи с использованием микрохирургических инструментов и камеры;
• трансфасеточное удаление межпозвоночной грыжи с применением нейрохирургических тубусных расширителей;
• ламинэктомия – удаление измененных костных отростков;
• микродискэктомия – устранение грыжевого выпячивания.

Прямые показания к оперативному вмешательству – рецидивы грыжи, спинальный стеноз, когда сужается позвоночный канал, и дегенеративный спондилолистез – патология, при которой позвонки смещаются относительно друг друга. Во всех остальных случаях, если подтвержден остеохондроз поясничного отдела позвоночника, лечение врачи стараются проводить консервативными методами.

Профилактика заболевания

Симптомы остеохондроза создают определенные неудобства, а процесс лечения может занять много времени. Гораздо разумнее заранее защитить уязвимую поясничную область от перегрузок. Для профилактики рекомендуется:

1. Правильно организовать рабочее место, особенно при офисной работе. Стул должен поддерживать поясницу, а стол — соответствовать росту.
2. Избегать неудобной обуви. Для женщин рекомендуется высота каблука не более 5 см. Плоская подошва тоже нежелательна, поскольку она может привести к деформации стопы и плоскостопию – одному из факторов риска остеохондроза.
3. Заниматься спортом. Следует исключить подъем тяжестей. Полезными будут плавание, ходьба и кардионагрузки при отсутствии противопоказаний.
4. Соблюдать сбалансированное питание. В рацион обязательно должны входить продукты, содержащие кальций, фосфор и витамины группы B, такие как рыба, молочные продукты, листовые овощи и злаки. Эти вещества необходимы для укрепления суставов и поддержки нервной системы.
5. Обеспечить полноценный сон. Рекомендуется спать на ортопедическом матрасе средней жесткости, который позволит телу принять анатомически правильную позу и отдохнуть от дневных нагрузок.
6. Контролировать массу тела. Избыточный вес является одним из провоцирующих факторов. Нормальная масса гарантирует правильное распределение нагрузки на позвоночник и минимизирует риск нарушения кровообращения.

Прогноз для пациентов с остеохондрозом напрямую зависит от степени повреждения позвонков. Именно поэтому крайне важна своевременная диагностика. Если беспокоят боли в пояснице, а на снимках обнаружены деструктивные процессы на начальных стадиях, нужно начинать лечение. На ранних стадиях эффективны медикаменты и физиотерапия. На поздних редко удается обойтись без операции.

В качестве дополнительной меры поддержки на любой стадии и при любой форме можно применять лечебную физкультуру.