Как физическая нагрузка влияет на боль при остеохондрозе поясничного отдела

Да, при остеохондрозе поясничного отдела боль может усиливаться после физической нагрузки. Это связано с тем, что нагрузки могут привести к дополнительному сжиманию межпозвоночных дисков и раздражению нервных окончаний, что усугубляет болевой синдром.

Кроме того, интенсивные движения могут приводить к развитию мышечного спазма и повышению тонуса мышц, что также способствует усилению дискомфорта. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности и подбирать физическую активность с осторожностью.

Коротко о главном

Остеохондроз поясничного отдела часто сопровождается болевыми синдромами, усиливающимися после физической нагрузки.
Физическая активность может вызывать повышенное давление на поврежденные межпозвонковые диски.
Увеличение боли связано с воспалительными процессами и раздражением нервных окончаний.
Рекомендуется подходить к физическим упражнениям с осторожностью, выбирая щадящие методы.
Консультация с врачом необходима для разработки индивидуальной программы реабилитации.
Регулярные, умеренные нагрузки могут улучшить состояние и снизить интенсивность болей в долгосрочной перспективе.

Причины возникновения

Остеохондроз представляет собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках и позвонках, имеющие дистрофическую природу. В зависимости от локализации процесса различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Подобные атрофические изменения нередко связаны со старением организма и затрагивают всех людей пожилого возраста раньше или позже.

К факторам, которые могут ускорить развитие остеохондроза, относятся травмы спины, переохлаждение, чрезмерные физические нагрузки и нарушения осанки. При наличии метаболических расстройств или нехватки питательных веществ межпозвоночный диск теряет влагу и эластичность, в его фиброзном кольце появляются трещины, уменьшается расстояние между позвонками, а их относительное положение изменяется. На ранних стадиях болевые ощущения могут отсутствовать или проявляться слабо, и их можно ощутить только в момент поражения корешка спинного мозга смещёнными позвонками. Боль также может возникать из-за давления на спинной мозг, которое создают остеофиты — костные наросты на телах позвонков.

Кученков А.В. Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 26 лет

Бортневский Александр Евгеньевич Рентгенолог • Стаж 19 лет

В период острых болей крайне важно избегать диагностических ошибок. При установлении диагноза я всегда стараюсь трезво рассмотреть полученные данные МРТ. Обычно я предупреждаю своих пациентов: «Вы понимаете, если вы сейчас с этими результатами обратитесь к нейрохирургу, есть большая вероятность, что вам предложат операцию». Дело в том, что в данной области существует устоявшаяся практика, и многие мои коллеги из нейрохирургического профиля часто изучают ситуацию с дополнительной охраной. Это вполне объяснимо.

Бортневский Александр Евгеньевич Рентгенолог • Стаж 19 лет

О чем говорит боль при остеохондрозе

Болевые ощущения при остеохондрозе возникают, когда разрушающие процессы касаются фиброзного кольца и продольной связки, что приводит к недостаточной фиксации позвонков и их нестабильности. Последующий этап может включать смещение межпозвоночного диска назад (протрузия), что может привести к разрыву фиброзной капсулы и возникновению межпозвоночной грыжи. Поэтому очень важно как можно раньше провести диагностику, назначить эффективное лечение, которое поможет замедлить патологические изменения и уменьшить выраженность симптомов.

Мнение эксперта

Ефимов Алексей Петрович

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук | стаж 30 лет

Как специалист в области неврологии, я могу утверждать, что физическая нагрузка действительно может усиливать боль при остеохондрозе поясничного отдела. Это состояние связано с дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков, что приводит к их уплощению и уменьшению амортизирующих свойств. В результате, при выполнении физических упражнений, особенно тех, что связаны с наклонами или подъёмом тяжестей, возрастает нагрузка на позвоночник, что может вызывать обострение болевого синдрома.

Кроме того, важно отметить, что при остеохондрозе наблюдается развитие воспалительных процессов в окружающих тканях, что также может приводить к усилению боли после физической активности. При движении, особенно во время неадекватных или чрезмерных нагрузок, может возникать irritatio нервных корешков, что дополнительно обостряет субъективные ощущения боли. Поэтому недостаток адекватной физической активности, а также неправильное распределение нагрузки могут приводить к ухудшению состояния пациента.

Часто, для уменьшения болевого синдрома, рекомендую своим пациентам выполнять легкие упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости, избегая при этом резких движений и чрезмерных нагрузок. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и следить за тем, как тело реагирует на те или иные физические активности. Обращение к врачу за рекомендациями по физической реабилитации позволит снизить риск обострений и улучшить качество жизни при остеохондрозе поясничного отдела.

головная боль. Часто возникает при шейном остеохондрозе из-за плохого кровообращения. Это вынуждает пациента ограничивать движения головой, и интенсивность боли увеличивается при чихании, кашле, резких поворотах головы. Боль может иррадиировать в шею, надплечья и верхнюю часть плеча. Часто сопровождается напряжением в шейных мышцах, нарушениями чувствительности, болезненными ощущениями при движении глаз, а также ощущением тяжести в глазах;
боль в грудной области. Появляется при поражении позвонков грудного отдела, чаще проявляется в виде опоясывающих болей, но может быть острого или жгучего характера. В хроническом случае боль может носить тянущий, постоянный характер. Боль за грудиной усиливается при глубоком вдохе, кашле или чихании и может иррадировать в межреберье. Другие симптомы могут включать снижение чувствительности кожи в этих областях, онемение, сбой сердечного ритма и одышку;
боль в области сердца. Связана с поражением грудных корешков, особенно D2. Если это ощущается слева, могут проявляться симптомы стенокардии. В других случаях боль может ощущаться в области молочных желез;
боль в ушах. Это может быть признаком шейного остеохондроза, возникающим в результате неправильного расположения позвонков C1-C3. Это влияет на функциональность внутреннего и среднего уха, а также на зрительный и слуховой нервы. Подобные боли часто сопровождаются головной болью, снижением слуха, проблемами со сном и повышением артериального давления;
боль в руках, кистях и ладонях. Возникает из-за патологических изменений в области позвонков D1-D2. Боль начинается от плеча и предплечья и распространяется на пальцы рук. Часто сопровождается снижением мышечной силы, ограничением подвижности, онемением и ощущением покалывания.

Кроме того, боль может возникать и в других частях тела. Так остеохондроз шейного отдела выступает причиной боли в горле, в области шейных лимфоузлов. Для поражения позвонков грудного сегмента типичны болезненные ощущения в верхней и нижней части живота, в надлобковой и паховой области. Поясничному остеохондрозу соответствует боль от поясницы через внутреннюю/наружную поверхность бедра к коленному суставу, далее к пальцам стопы. Кроме того может боль может ощущаться в промежности, крестце.

Проявления поясничного остеохондроза и их последствия

Постоянная усталость, упадок сил, напряжение в мышцах, повышенная раздражительность;
Напряжение мышц и болевые ощущения в спине мешают нормальному сну, поэтому пациент чувствует трудности с расслаблением и восстановлением энергии;
Заболевания органов ЖКТ;
Позвоночные грыжи на поздних стадиях поясничного остеохондроза могут приводить к воспалению толстой кишки;
Нарушения в работе мочеполовой системы;
Защемление спинномозговых корешков может привести к проблемам с мочеиспусканием. Нестабильность позвонков может вызывать заболевания органов малого таза; у женщин могут возникнуть проблемы с маткой и придатками, у мужчин – с потенцией;
Нарушения чувствительности в ногах;
Повышенная или пониженная чувствительность и покалывание в конечностях, а в тяжёлых случаях может наступить и паралич;
Сухость кожи в области болевых зон, возможны шелушения и появление «мурашек»;
Нарушение потоотделения во время болевых атак.

В зависимости от места локализации и происхождения болевые ощущения при остеохондрозе поясничного отдела могут существенно отличаться. Так, изменения в структуре межпозвонковых дисков приводят к боли в пояснице, усиливающейся при наклонах, переохлаждении или длительном нахождении в одной позе, а в положении лёжа боль значительно ослабевает. Резкие боли могут возникать неожиданно и усиливаться при смене позы или напряжении мышц (например, во время кашля или чихания). Часто при поясничном остеохондрозе также наблюдаются радиирующие боли в ногах. Данная патология является довольно серьёзным заболеванием, которое отражается на функционировании всего организма, поэтому при возникновении подозрений о её наличии необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Для поясничного остеохондроза характерно несколько типичных синдромов.

Корешковый синдромсвязан с утратой стабильности позвонков вследствие истончения дисков. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервных окончаний. В результате при ходьбе возникает острая сверлящая боль в голенях, стопах, бедрах и ягодицах.

Последствия: при длительном сдавливании и раздражении нервных структур может возникать отек и воспаление. Кроме болевых ощущений, возможно появление напряженности в мышцах и связках, повышенная потливость, онемение и даже потеря чувствительности, вплоть до пареза или паралича.

Ишемический синдром проявляется как следствие сжатия сосудов, находящихся вблизи нервных корешков. На начальных этапах болезни боль имеет периодический характер, а в дальнейшем она становится постоянной.

Последствия: т.н. перемежающаяся хромота (при ходьбе больной нуждается в периодическом отдыхе и остановках), нарушение кровотока в органах малого таза. Как результат – боль в промежности и ягодицах, на внутренней стороне бедер.

Позвоночный синдром поясничного остеохондроза возникает в результате деформаций скелета человека (например, при появлении сутулости, перекоса таза или атрофии мышц).

Последствия: нестабильность и неуверенность при ходьбе, а также другие нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата, ведут к разрушению межпозвонковых дисков.

Болевой синдром может возникнуть вследствие сжатия нервных окончаний, вызываемого искривленными позвонками и межпозвоночными грыжами.

Последствия: возникновение болевых ощущений при физической нагрузке и резких движениях.

Как облегчить болевые ощущения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях?

Если вас мучают постоянные боли в спине, необходимо правильно организовать физическую активность, создать комфортную обстановку для работы и отдыха, а также избегать длительного нахождения в неудобных позах. Следует заниматься лечебной гимнастикой, нацеленной на разгрузку позвоночника. Эти методы покажутся более эффективными, чем бездумное применение обезболивающих средств, и помогут снизить боль без ущерба для здоровья.

Не забывайте: попытки самолечения опасны для вашего здоровья. Остеохондроз поясничного отдела можно спутать с заболеваниями почек или опухолевыми процессами, поэтому при боли в пояснице желательно как можно быстрее получить консультацию врача. Обратитесь в клинику здорового позвоночника «Здравствуйте» – наши специалисты выполнят все необходимые обследования и назначат вам максимально эффективный курс лечения.

Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Первый признак, который может свидетельствовать о начале заболевания, — это дискомфортное ощущение в области позвоночника, как правило, возникающее после физической нагрузки и проходящее после отдыха. В современной медицине выделяют четыре стадии остеохондроза поясничного отдела, каждая из которых имеет свои симптомы:

На первой стадии болезни пациент чувствует несущественные дискомфортные ощущения в спине, утреннее напряжение и время от времени онемение конечностей. В этой стадии фиброзное кольцо начинает терять эластичность и подвержено разрушению, из-за чего проявления ещё не слишком выражены.
На второй стадии остеохондроза поясничного отдела симптомы усиливаются. Возможные защемления нервов приводят к более частым болевым ощущениям, приобретающим острый характер. Начинают проявляться покалывания в стопах, чувствительность ягодиц и бедер нарушается, а кожа в области поясницы может шелушиться.
У пациентов с третьей стадией заболевания наблюдаются постоянные болевые ощущения. Кроме этого, можно заметить изменения в позвоночнике, вызванные образованием грыж.
Четвертая стадия остеохондроза поясничного отдела может проявляться симптомами, которые частично ограничивают движения человека. На данной стадии на позвоночнике появляются костные наросты.

Причины заболевания

Среди наиболее распространенных причин возникновения остеохондроза выделяются наследственная предрасположенность, недостаточная физическая активность и травмы позвоночника. Процесс естественного старения организма также может приводить к снижению эластичности межпозвонковых дисков. К другим факторам, способствующим развитию остеохондроза поясничного отдела и появлению его симптомов, относятся:

заболевания эндокринной системы, органов ЖКТ, сердца;
длительные физические нагрузки при занятиях спортом или работе;
суставные патологии, такие как артрит;
врожденные аномалии позвоночника;
плоскостопие;
неправильное и несбалансированное питание;
нарушения обмена веществ.

Провоцирующими факторами развития болезни называют неправильную осанку, избыточную массу тела, постоянные стрессовые ситуации, злоупотребление алкоголем и переохлаждения. Эти моменты могут также привести к обострению болезни, если она уже наблюдается. Симптомы, которые вызывает остеохондроз поясничного отдела, в этом случае усиливаются вне зависимости от стадии, мешают вести нормальную активность. Боль становится острой, наблюдается даже во время отдыха.

К какому врачу обратиться при остеохондрозе поясничного отдела?

Если у вас начали проявляться признаки, типичные для остеохондроза поясничной зоны, настоятельно советуем обратиться к неврологу или ортопеду. При наличии болей в пояснице также можно записаться на прием к терапевту, который проведет необходимые обследования для определения диагноза и направит к профильному специалисту.

Разобраться в причинах вашего состояния и помочь снять болевые ощущения готовы специалисты Поликлиники Отрадное в Москве. Наши врачи обладают значительным клиническим опытом и знакомы с актуальными методами диагностики и лечения остеохондроза как у мужчин, так и у женщин. Удобное местоположение, современное оборудование и широкий спектр услуг нашего учреждения позволят вам эффективно и быстро пройти любое обследование и восстановить здоровье системы опорно-двигательного аппарата. Записаться на прием можно как по телефону, так и через сайт, заполнив онлайн-форму.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Эффективными методами профилактики остеохондроза поясничного отдела являются:

Регулярные физические нагрузки. Поддерживайте себя в хорошей физической форме и укрепляйте мышцы спины. Упражнения на растяжение и укрепление помогут сохранить здоровье вашего позвоночника.
Снижение нагрузки на позвоночник. Избегайте чрезмерной нагрузки. При lifting тяжестей следите за правильной техникой поднятия.
Коррекция осанки. Обратите внимание на свою осанку. Сидите и стойте прямо, не сутультесь. Выбирайте ортопедическую подушку и матрас для сна, чтобы поддерживать оптимальное положение позвоночника во время отдыха. Инвестируйте в качественную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой.
Поддерживайте спину с помощью ортопедических кресел, если ваша работа требует длительного сидения. Избегайте продолжительного нахождения в одной позе. Периодически делайте перерывы и размягчайте позвоночник.
Следите за своим весом. Лишние килограммы могут создавать дополнительную нагрузку на позвоночник.
Избегайте резких движений и травм спины. Будьте осторожны во время физической активности и занятий спортом.
Откажитесь от курения, так как оно может отрицательно сказаться на здоровье позвоночника.

Следуя простым рекомендациям, вы сможете вести активный и полноценный образ жизни, уменьшая вероятность появления болей в спине. Если же вы уже испытываете симптомы, в том числе боли в поясничной области, обязательно проконсультируйтесь с врачом для диагностики и получения соответствующего лечения.