Что делать при ночной судороге в ноге: причины и лечение

Если во сне вы почувствовали судорогу в ноге, не паникствуйте. Постарайтесь аккуратно потянуть мышцу, встаньте на ноги и немного походите, это поможет расслабить спазм.

Также полезно выполнить упражнения на растяжку, например, потянуться к статичной поверхности или согнуть ногу в колене, чтобы снизить напряжение. В будущем старайтесь пить достаточно воды и следить за потреблением минералов, чтобы предотвратить подобные ситуации.

Причины

Почему же неприятные ощущения возникают преимущественно в ногах? Это связано с анатомией нижних конечностей — их мышцы ежедневно испытывают максимальные нагрузки. Поэтому любые сбои в их питании могут привести к появлению болевых симптомов, таких как судороги. Ночные проявления обусловлены следующими факторами:

1. Икроножные мышцы в течение дня подвергаются активным нагрузкам, каждое сокращение способствует оттоку крови из вен, что помогает избежать переутомления при длительной ходьбе и поддерживает нормальное кровообращение.
2. Когда наступает ночь, конечности отдыхают, что усиливает обменные процессы и восстановление. Избыточный приток крови в сосуды приводит к их переполнению, что вызывает растяжение мышечной капсулы.
3. Затруднённый кровоток мешает быстрому выведению продуктов обмена, и их скопление может вызывать раздражение и последующие спазмы.

В случае заболеваний позвоночника причиной ночных судорог в ногах выступает другой механизм — передача болевых сигналов к мышцам от повреждённых нервных корешков спинного мозга.

Варикоз

Наиболее распространённой причиной болезненных спазмов в икроножных мышцах являются возрастные изменения в венах нижних конечностей. Заболевание имеет несколько характерных особенностей:

• Симптоматика чаще всего наблюдается у пациентов зрелого и пожилого возраста, тогда как у молодых людей заболевание реже проявляется ночными симптомами.
• Судороги могут возникать в обеих ногах, но одна конечность зачастую испытывает более выраженные симптомы. Это связано с тем, что патология вен на одной ноге может быть более ощутимой.
• Спазмы часто возникают после появления предшествующих симптомов, таких как покалывания или мурашки в стопе или голени. Эти ощущения отмечаются в вечернее время, когда человек лежит или сидит.
• Выраженность симптомов может зависеть от предшествующей физической нагрузки — длительное стояние или ходьба на следующий день может вызвать сильные спазмы.

При варикозной болезни поднятие ног с помощью специального валика или подушки помогает снизить болезненные ощущения в ночное время, поскольку это улучшает отток крови из расширенных вен.

Мнение эксперта

Ефимов Алексей Петрович

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук | стаж 30 лет

Когда я просыпаюсь ночью от судороги в ноге, это всегда становится неожиданным и неприятным опытом. В такие моменты боль intensively ограничивает мои движения, и я начинаю осознавать, что нужно реагировать быстро, чтобы облегчить состояние. Первое, что я делаю, — это стараюсь расслабить мышцу, в которую пришла судорога. Я аккуратно вытягиваю ногу и постепенно пытаюсь её разогнуть, что иногда помогает уменьшить дискомфорт.

Нередко я использую массаж, чтобы ускорить процесс снятия спазма. Легкие круговые движения рукою по области боли способны вернуть мышцу в нормальное состояние. Также я не забываю о необходимости поддерживать достаточный уровень гидратации, ведь иногда судороги могут быть связаны с нехваткой жидкости в организме. Важно помнить, что задолго до появления судорог стоит также обратить внимание на уровень электролитов, таких как калий и магний, которые играют значительную роль в нормальном функционировании мышц.

В некоторых случаях после обострения судороги я применяю теплую компрессию или принимаю теплую ванну, чтобы расслабить мышцы. Тепло помогает улучшить кровообращение и уменьшая вероятность повторения спазмов. Также рекомендую обратить внимание на свою подушку для ног и общее положение тела во время сна, чтобы не создавать лишнего напряжения в мышцах, что может способствовать возникновению болезненных судорог в будущем.

Заболевания позвоночника

Поясничный остеохондроз может спровоцировать дегенеративные изменения, что в свою очередь вызывает раздражение нервных корешков. В нижней части позвоночника нервные волокна формируют пучки, которые направляются к нижним конечностям. Давление на отдельные нервы может приводить к спазмам в икроножных мышцах:

• Симптомы могут проявляться не только ночью, но и в дневное время при избыточных нагрузках или непривычном теле.
• Данное заболевание может затрагивать пациентов любого возраста, но чаще встречается у пожилых людей.
• Судороги не возникают изолированно, а сопровождаются другими проявлениями остеохондроза, такими как боль в пояснице и простреленность в ноги. Следует отметить, что между спазмами и болевыми ощущениями могут не быть прямой связи.
• Симптомы обычно односторонние, так как патологические процессы зачастую развиваются на одной стороне. Спазмы могут возникать только в икроножной мышце одной ноги, в то время как другая нога остаётся без симптомов.

При возникновении спазма в ночное время смена положения тела может облегчить состояние, так как давление на нервный корешок прекращается.

Переутомление

Иногда причиной болевых ощущений в ногах становятся обычные перегрузки, что наблюдается при интенсивной физической деятельности. Такие симптомы имеют следующие особенности:

• Судороги в икроножных мышцах зачастую проявляются у людей с низким уровнем физической активности. Даже длительная прогулка может стать триггером.
• Признаки судорог могут возникать через несколько часов после физической нагрузки — при стоянии на ногах появляется лёгкое покалывание в области голеней.
• В отличие от варикозной болезни, при переутомлении судороги не являются стойкими и навязчивыми. Они проявляются одновременно с сильной болью в икроножных мышцах, сопровождаясь интенсивным подёргиванием мышц.
• Симптомы в данном случае поражают обе ноги одновременно, так как они подвержены одинаковой физической нагрузке.
• Состояние не имеет длительного характера — после одной беспокойной ночи симптомы полностью исчезают без следа.

При таком происхождении судороги не требуют специфического лечения – с неприятными ощущениями удаётся справиться с помощью обычных домашних процедур.

Лечение

Для устранения симптомов существуют общие мероприятия, которые позволяют улучшить процессы обмена в мышцах голени. Их можно применять в лечении судорог любого происхождения, так как они обеспечивают укрепление мускулов, а также их устойчивость к внешним воздействиям. К таким процедурам относятся следующие неспецифические методы:

1. Рекомендуется улучшить устойчивость мышц к нагрузкам, для чего идеально подходит пешая прогулка. На первоначальном этапе стоит избегать интенсивных упражнений, чтобы не усугубить симптомы.
2. Для оздоровления сосудов можно применять контрастные ванны для ног, когда резко меняется температура воды. Это способствует улучшению кровообращения в икроножных мышцах и снижает выраженность болевых спазмов.
3. Освоить методы самомассажа легко, они обеспечивают пассивную тренировку мышц и могут облегчить состояние при умеренных симптомах, так как улучшают кровообращение в сокращённых мышцах.

Все перечисленные методы имеют профилактическое значение, помогая предотвратить прогрессирование заболеваний вен нижних конечностей.

Варикоз

В лечении такого хронического заболевания наибольшим значением обладает продолжительность и непрерывность всех проводимых мероприятий. Для улучшения кровообращения в икроножных мышцах применяются следующие мероприятия:

• Рекомендуется спать с приподнятыми ногами на кровати. Для этого их можно подложить на специальную подушку или валик, что обеспечит пассивный отток крови из нижних конечностей и предотвратит переполнение сосудов.
• Следует избегать статических нагрузок — длительного стояния или подъёма и переноса тяжестей. Их желательно заменять на активное движение или сидение, которые предотвратят застой крови в венах ног.
• В течение дня полезно носить средства, обеспечивающие поддержку голеней — эластичные бинты или чулки. Они создают механическое давление, которое не допускает застоя крови, являющегося причиной судорог.
• Для укрепления вен рекомендован периодический приём венотониковых препаратов (Венарус, Детралекс). Они не способны полностью устранить расширенные сосуды, но значительно снизят выраженность неприятных симптомов.

В дополнение к этому, рекомендуется использование местных препаратов — гелей с тонизирующим и укрепляющим действием (Троксевазин, Лиотон).

Функциональная патология

Если в основе судорог не лежит поражение сосудов, то для помощи часто бывает достаточно общеукрепляющих мероприятий. Но при их неэффективности возможно применение следующих манипуляций:

• Растирание с помощью разогревающих кремов (Капсикам, Финалгон, Чудо Хаш) обладает отвлекающим эффектом. При первых признаках функциональных судорог они наносятся на кожу голеней, чтобы предотвратить развитие выраженных симптомов.
• Применение холода — например, пакет со льдом или прохладная вода — быстро снимает спазмы, когда прикладываются к области с наиболее выраженными судорогами.
• Гели с противовоспалительным эффектом (Найз, Кеторол) также могут обладать обезболивающим действием и их стоит применять заранее, чтобы снизить вероятность ночных проявлений.

Чтобы исключить возникновение функциональных спазмов, необходимо заранее к ним подготовиться. При предполагаемой физической нагрузке или длительном нахождении в неудобном положении важно провести разминку. Эффективное разогревание мышц поможет защитить их от перенапряжения, которое и вызывает неприятные ощущения.

Почему сводит именно ноги

Нарушение кровообращения часто случается именно в нижних конечностях. Ноги подвергаются в течение дня большой нагрузке, переохлаждению. Сводить может разные мышцы ног. Это зависит от причин судорог, положения человека во время сна. Локализуются спазмы в одном месте или затрагивают несколько мышц.

• Чаще всего возникают спазмы в икроножных мышцах. Эти судороги приносят значительные страдания. Мышцы становятся очень плотными, что вызывает сильное напряжение в ноге и затрудняет нормальную опору на стопу. Кроме общих причин судорог, икроножная мышца может сокращаться по ночам в результате варикозного расширения вен, отёков, или межпозвоночной грыжи в поясничной области.
• Спазмы в области ступни появляются внезапно. Обычно это концентрируется в одном или нескольких пальцах, иногда затрагивая свод стопы и голеностопный сустав. Чаще всего такие судороги связаны с нарушением кровообращения, неудобной обувью в течение дня, переохлаждением или недостаточной физической активностью.
• Спазмы мышц бедра или в области тазобедренного сустава встречаются значительно реже.

Чаще всего спазм затрагивает икроножную мышцу

Причины судорог в ногах

Такое состояние может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей. Основные причины судорог в ногах заключаются в ухудшении кровообращения, неврологических расстройствах или нарушении электролитного баланса мышечных клеток. Судорожные сокращения могут возникнуть как у детей, так и у взрослых. Чтобы избежать дискомфорта, важно понимать, почему сводит ноги по ночам.

• Судороги могут возникать из-за переутомления, значительных физических нагрузок и сильной мышечной усталости. Чаще всего они наблюдаются после долгих прогулок, у спортсменов или водителей.
• Они Возникают при плоскостопии, ношении неудобной обуви или длительном нахождении на ногах.
• Дефицит витаминов и минералов часто приводит к спазмам.
• Наиболее часто ноги сводит у беременных, детей в период активного роста и пожилых людей.
• Нарушения работы нервной системы и различные патологии внутренних органов также могут вызывать судороги.

• Некоторые медикаменты, отравления, переохлаждение или некомфортное положение во время сна могут привести к спазмам в мышцах ног.

Судороги могут появиться в результате переохлаждения.

Первичные и вторичные причины судорог

Врачи выделяют первичные и вторичные причины спазмов. Первичные, или идиопатические, судороги возникают вроде бы без видимой причины под воздействием внешних факторов.

Причинами таких спазмов могут быть:

• некомфортная поза во время сна, из-за которой мышцы начинают «затекать»;
• переохлаждение или ухудшение кровообращения;
• сильная усталость мышц в течение дня;
• эмоциональный стресс или напряжение;
• отравление ртутью, свинцом, некоторыми продуктами питания или медикаментами;
• резкое повышение температуры тела, например, в случае болезни или солнечного/теплового удара;
• обильное потоотделение, которое приводит к потере жидкости и минералов;
• вредные привычки: чрезмерное употребление алкоголя, кофеина и никотина;
• частый вечерний прием белковых продуктов, затрудняющих усвоение кальция;
• долгосрочный прием мочегонных препаратов, некоторых противозачаточных средств и «Эуфиллина», которые затрудняют усвоение магния.

Ночные судороги могут сигнализировать о наличии серьезных заболеваний.

Вторичные причины судорог в ногах – это различные хронические заболевания, нарушения кровообращения или обменных процессов, недостаток витаминов и минералов.

Заболевания, вызывающие судороги

Частые судороги ночью могут служить признаком серьезных нарушений в состоянии здоровья. Разнообразные заболевания могут проявляться спазмами в мышцах, и важно своевременно выявить их причины, поскольку таких заболеваний достаточно много.

• Наиболее часто судороги возникают из-за плохого кровообращения в конечностях, что приводит к местному недостатку кислорода в мышцах. Это может происходить при атеросклерозе, тромбофлебите и варикозном расширении вен.
• Некоторые заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника также могут провоцировать спазмы в нижних конечностях. Радикулит, грыжа межпозвоночных дисков или остеохондроз могут зажимать нервные окончания.
• Ожирение вызывает значительные нарушения обмена веществ и увеличивает нагрузку на ноги.
• Инфекционные заболевания нервной системы, такие как энцефалит или менингит, могут проявляться даже при гриппе.
• Сильные стрессы приводят к выделению в кровь большого количества кортизола, что нарушает электролитный баланс и воздействует на нервные окончания, отвечающие за сокращение мышц.
• Сахарный диабет сопровождается нарушением уровня глюкозы в крови, и многие диабетики, принимающие инсулин, страдают от недостатка магния, что приводит к ночным судорогам.
• Дисфункция щитовидной железы, вызванная нехваткой тиреоидных гормонов, может замедлить обмен веществ.
• Редкая полинейропатия, которая поражает периферические нервы, ведет к спазмам мышц и синдрому беспокойных ног.
• Проблемы с кишечником, диарея и дисбактериоз могут привести к нехватке минералов, что также способствует судорогам.
• Легкие черепно-мозговые травмы могут проявляться только ночными судорогами без других симптомов.
• Различные инфекции, воспалительные процессы и интоксикация организма могут сопровождаться мышечными спазмами.

Часто судороги возникают из-за нехватки кальция и магния.

Куда обращаться, если возникает судорога на ноге?

При регулярных судорожных приступах, возникающих на протяжении длительного времени, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором – для начала с терапевтом. Этот специалист проведет осмотр, в зависимости от выявленных у пациента жалоб и симптомов назначит план обследования и, если будет потребность, направит на консультацию узкопрофильного врача, например, эндокринолога, невропатолога или нефролога.

Наиболее распространенной причиной судорог является недостаток определенных элементов в организме. Если анализы не показали серьезных заболеваний, терапевт может помочь решить эту проблему. Обычно в таких случаях пациенту следует придерживаться определенных рекомендаций, и тогда о судорогах можно будет забыть.

Основную позицию в таких рекомендациях занимает правильное питание, оно должно обеспечивать организм человека всеми необходимыми нутриентами с упором на сложные углеводы, белки, кальций, магний, калий и витамины группы В. Второе важное условие – достаточная физическая активность. Третья обязательная лечебная мера – регулярный расслабляющий массаж ступней и ножные ванночки. Помимо этого, больному необходимо носить удобную обувь, спать на ортопедическом матрасе, пользоваться компрессионными носочно-чулочными изделиями, если есть признаки венозного застоя в ногах.

Судороги икроножных мышц ночью

Очень многие люди жалуются на длительные ночные судороги икроножных мышц. Обычно они классифицируются как тонические и заставляют больных один или даже несколько раз просыпаться от резкой сильной боли. Чтобы справиться с проблемой и вернуть себе полноценный сон, обращайтесь в Первую Семейную клинику Петербурга.

Запишитесь на приём по телефону +7 (812) 300-5-300 или закажите обратный звонок.

Показания к лечению

Причины ночных судорог в икроножных мышцах часто связаны с варикозным расширением вен. Если судороги в икроножной мышце возникают часто, то необходимо проконсультироваться с флебологом, который назначит дуплексное сканирование вен и артерий нижних конечностей для оценки состояния кровотока, клапанов и стенок сосудов, что поможет понять источники спазмов в икроножных мышцах.

• отечность и тяжесть в нижних конечностях;
• сосудистые звездочки;
• явное выпячивание деформированных вен;
• потемнение кожи;
• появление мокнутий.

Несколько реже встречаются другие патологии кровоснабжения мышц, что объясняет тот факт, почему ночью сводит икры судорогой. Это могут быть:

синдром нижней полой вены; атеросклероз; вегето-сосудистая дистония; гипертензия и гипотензия.

Все эти проблемы может решить врач-флеболог. Запишитесь к нему на прием, откройте для себя мир без мучительных мышечных болей, сопровождающих ночные икроножные судороги!

Диагностические методы исследования:

Важно разобраться с первопричиной судорог в ногах ночью. Все диагностические мероприятия направлены на выявление причин спазмов в нижних конечностях. Обязательно стоит проконсультироваться со специалистами:

• неврологом;
• травматологом-ортопедом;
• мануальным терапевтом;

После детально собранного анамнеза доктор может назначить следующие исследования:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови с исследованием электролитов, витаминов группы B и D;
• ультразвуковое исследование нижних конечностей с доплерографией;
• КТ головного и спинного мозга;
• электромиография и другие исследования.

Основное лечение судорог в ногах, возникающих по ночам, направлено на устранение причин, вызванных основным заболеванием. Существует комплекс мероприятий, направленный на облегчение болевого симптома и уменьшение регулярности возникновения спазма, особенно у пожилых людей. Необходимо проводить профилактические мероприятия направленные на увеличение физической двигательной активности, но обязательно помнить, что физическая нагрузка должна добавляться постепенно. Используются следующие методы профилактики и лечения такие, как:

• комплекс лечебной физкультуры;
• профилактический и лечебный массаж нижних конечностей;
• сбалансированное питание;
• теплые ванны и массаж перед сном;
• прогулки на свежем воздухе и многое другое.

Медикаментозное лечение для устранения неврологических и соматических расстройств назначается исключительно врачом.

В медицинском центре “Свобода движения” Вам гарантировано окажут высокопрофессиональную специализированную медицинскую помощь, проведут необходимые диагностические исследования и назначат квалифицированное лечение. Записаться Вы можете по телефону: +7 (495) 212-08-81 Мы находимся по адресу: Москва, Куркинское шоссе, д. 30

Первичный прием: от 1250 руб.